Quais são os sintomas do jet lag?

O jet lag geralmente ocorre após passeios longos de avião, geralmente em uma direção de viagem de oeste a leste ou leste a oeste, quando um passageiro passa por um ou mais fusos horários. Os sintomas do LAG do jato variam de acordo com o passageiro específico, até onde ele viajou e que condições externas podem ter exacerbado os sintomas do LAG do jato. Uma pessoa que sofre de sintomas de jet lag pode não se recuperar por vários dias, embora a maioria das pessoas supere o jet lag dentro de um ou dois dias após a chegada a um destino específico.

Padrões irregulares de sono e dores de cabeça são talvez os sintomas mais comuns do jet lag. As pessoas que viajam de um fuso horário para outro podem não se adaptar à nova mudança de tempo por vários dias, o que significa que a pessoa estará acordada em momentos estranhos e pode se sentir cansado durante o dia em que normalmente estaria ativo. Isso pode ser devido ao fato de que o corpo e a mente estão acostumados com o cronograma de tempo do fuso horário original, em vez daquele ao qual o passageiro tem TRavelado. A fadiga devido ao estresse da viagem também pode contribuir para os padrões irregulares de sono. Dores de cabeça podem ocorrer devido à falta de sono, desidratação ou estresse, que são problemas comuns entre os viajantes.

Outros sintomas menos comuns de lag de jato que ainda ocorrem regularmente em alguns viajantes incluem diarréia e até tontura e depressão. Esses sintomas podem ser causados ​​por muitos fatores externos, incluindo estresse, falta de sono, desconforto durante todo o processo de viagem, comer alimentos que o corpo não está acostumado, usando banheiros públicos e outras instalações, e assim por diante. Os viajantes experientes se enquadram em rotinas para combater esses sintomas de jet lag, e estar preparado para esses sintomas quando surgirem pode tornar a viagem muito mais agradável. Alguns sintomas são inevitáveis, e o viajante experiente será responsável por isso, permitindo tempo de ajuste suficiente na chegada.

eXercisando antes e depois da viagem pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas do jet lag. O exercício estimula o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio, e pode ajudar um viajante a dormir um pouco durante o período de viagem ou na chegada. Comer logo antes e depois da viagem também é útil. Uma das maneiras mais importantes de evitar sintomas de lag de jato é permanecer hidratado antes, durante e após a viagem, pois a desidratação pode causar ou exacerbar muitos dos sintomas.