Quais são os sintomas do Jet Lag?

O jet lag geralmente ocorre após longas viagens de avião, geralmente em uma direção oeste a leste ou leste a oeste, quando um passageiro passa por um ou mais fusos horários. Os sintomas do jet lag variam de acordo com o passageiro específico, até onde ele viajou e que condições externas podem ter exacerbado os sintomas do jet lag. Uma pessoa que sofre de sintomas de jet lag pode não se recuperar por vários dias, embora a maioria das pessoas supere o jet lag dentro de um ou dois dias após a chegada a um destino específico.

Padrões irregulares de sono e dores de cabeça são talvez os sintomas mais comuns do jet lag. As pessoas que viajam de um fuso horário para outro podem não se ajustar à nova mudança de horário por vários dias, o que significa que a pessoa ficará acordada em horários estranhos e poderá se sentir cansada durante o dia em que normalmente estaria ativa. Isso pode ser devido ao fato de o corpo e a mente estarem acostumados ao horário a partir do fuso horário original, e não àquele para o qual o passageiro viajou. A fadiga devido ao estresse de viajar também pode contribuir para padrões irregulares de sono. Dores de cabeça podem ocorrer devido à falta de sono, desidratação ou estresse, que são problemas comuns entre os viajantes.

Outros sintomas, menos comuns, de jet lag que ainda ocorrem com bastante regularidade em alguns viajantes incluem diarréia e até tontura e depressão. Esses sintomas podem ser causados ​​por muitos fatores externos, incluindo estresse, falta de sono, desconforto durante o processo de viagem, ingestão de alimentos com os quais o corpo não está acostumado, uso de banheiros públicos e outras instalações, etc. Viajantes experientes entram em rotinas para combater esses sintomas de jet lag, e estar preparado para esses sintomas quando surgem pode tornar a viagem muito mais agradável. Alguns sintomas são inevitáveis, e o viajante experiente será responsável por isso, permitindo um tempo de ajuste suficiente na chegada.

O exercício antes e depois da viagem pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas do jet lag. O exercício estimula o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio, e pode ajudar o viajante a dormir um pouco durante o período de viagem ou na chegada. Comer logo antes e depois da viagem também é útil. Uma das maneiras mais importantes de evitar os sintomas do jet lag é manter-se hidratado antes, durante e após a viagem, pois a desidratação pode causar ou exacerbar muitos dos sintomas.