O que são padrões de pensamento?

Os padrões de pensamento são melhor descritos como a maneira usual de pensar de uma pessoa. Este termo também pode ser descrito como pensamento habitual, uma vez que descreve um processo mental habitual. Os padrões de pensamento podem ser negativos ou positivos. Quando os padrões negativos de pensamento prevalecem, no entanto, muitas vezes levam a doenças mentais e podem ter um efeito muito prejudicial na auto-estima de uma pessoa.

Às vezes descritos como padrões obsessivos de pensamento, os pensamentos habituais tendem a afetar o humor, os relacionamentos e as experiências de uma pessoa. Padrões negativos de pensamento, em particular, são considerados prejudiciais à qualidade de vida de uma pessoa. Acredita-se, por outro lado, que padrões de pensamento positivo levem as pessoas a uma maior saúde física e mental e a melhores experiências gerais de vida.

Os padrões de pensamento podem ser formados consciente ou inconscientemente. A maioria dos padrões de pensamento se desenvolve ao longo de um período de tempo e geralmente resulta de experiências pessoais que variam da infância às experiências atuais de uma pessoa. Os padrões de pensamento de uma pessoa nem sempre são caracterizados como sendo todos negativos ou todos positivos. Um indivíduo pode possuir certos padrões negativos, que existem ao lado de padrões positivos ao mesmo tempo.

Freqüentemente, quando uma pessoa percebe o hábito de padrões de pensamentos negativos, ela pode começar a ajustá-los, em um esforço para alcançar uma melhor qualidade de vida. O processo de mudança dos padrões de pensamento nem sempre é simples, mas pode ser feito com uma quantidade adequada de esforço e compromisso para fazê-lo. Muitas pessoas usam mantras, afirmações e meditação para adotar melhores padrões de pensamento. Outros podem empregar a assistência de livros e artigos de autoajuda. Psicólogos, treinadores da vida e seminários de desenvolvimento pessoal também ajudam no processo de mudança de padrões de pensamento.

Exemplos de padrões de pensamentos negativos, que são autodestrutivos por natureza, incluem uma necessidade constante de se comparar com os outros, uma incapacidade de aceitar elogios, ser excessivamente crítico consigo mesmo e com os outros quando um erro é cometido e assumir irrealisticamente a responsabilidade por a felicidade ou dor dos outros. Exemplos de padrões de pensamento positivo incluem ser capaz de aceitar elogios quando ele é oferecido, assumindo as boas intenções dos outros, esperando eventos futuros positivos e acreditando nas habilidades pessoais. Não é incomum que as pessoas mantenham uma combinação de padrões de pensamento negativo e positivo às vezes. Para muitos, no entanto, os padrões negativos podem dominar os positivos ou existir como padrões únicos. Muitas vezes, os indivíduos nessa posição sofrem crises extremas de depressão e podem até ser suicidas se os padrões de pensamento não forem corrigidos.