O que causa cólicas de volta?

As cólicas nas costas podem ser dolorosas e debilitantes e podem ser causadas por várias coisas diferentes. Lesão nas costas, como um músculo puxado, é uma das causas mais comuns de cólicas nas costas. Postura ruim, superexerção por exercício, métodos de elevação inadequados ou até cólicas menstruais também podem causar dor nas costas, além de problemas com os vertebrados da coluna vertebral.

A causa mais comum de cólicas nas costas é a lesão física. É fácil ferir as costas se não se aquecer adequadamente antes de se exercitar, ou se alguém tentar levantar algo muito pesado. Antes de levantar qualquer coisa, é importante se dobrar dos joelhos e ter certeza de usar os músculos dos braços e do peito, em vez das costas. Idealmente, a região lombar não deve ser usada ao fazer um levantamento pesado.

Além disso, embora seja importante esticar após cada treino, é importante se esticar corretamente. Depende da cintura, por exemplo, sentindo o alongamento na parte de trás das pernas.Não arredonde a parte superior das costas ou exagere na parte inferior das costas; É muito fácil puxar um músculo ao tentar se esticar dessa maneira. Se a dor nas costas não parecer de natureza musculosa, pode ser necessário visitar um médico para descartar problemas na coluna vertebral.

Usar sapatos inadequados o dia todo, estar sentado incorretamente em uma cadeira ou praticar uma postura ruim também pode levar a cólicas nas costas. Certifique -se de usar sapatos que suportem os arcos dos pés e se estão sentados ou em pé, tente manter os quadris, ombros e ouvidos em alinhamento. A coluna apresenta várias curvas naturais; Não tente diminuir essas curvas, basta permitir que a coluna permaneça em uma posição neutra e não arredonde os ombros. Esticar os braços acima da cabeça e para as laterais pode ajudar a esticar uma coluna cansada.

cólicas traseiras geralmente podem ser aliviadas pelo calor. Uma almofada de aquecimento ou banho quente ou chuveiro pode ajudar a RELAxe os músculos e elimine a cãibra. Relaxadores musculares ou medicamentos anti-inflamatórios sem receita também podem ajudar a aliviar as cólicas nas costas, especialmente se forem causadas por cólicas menstruais. A massagem para liberar quaisquer nós nos músculos também pode ser muito útil para aliviar cãibras nas costas e eliminar o estresse e a tensão, o que pode piorar as cãibras.