O que causa perda óssea?
A perda óssea, que é uma condição na qual o osso é reabsorvido pelo organismo mais rapidamente do que é criado, pode ser o resultado de vários fatores, incluindo escolhas de estilo de vida, medicamentos, dieta e idade. É bastante comum que a perda óssea comece a ocorrer por volta dos 30 anos ou levemente. Isso ocorre porque a maioria das pessoas atinge o pico de densidade óssea nesse período, após o que a perda óssea começa a ocorrer. Embora uma certa quantidade de perda óssea seja comum em pessoas devido ao envelhecimento, é importante manter a perda óssea no mínimo para evitar osteoporose e ossos quebradiços. Isso pode ser evitado tomando algumas medidas para se manter saudável e, em alguns casos, também tomando medicamentos.
Nem todos os fatores que afetam a densidade óssea são evitáveis. Por exemplo, é impossível impedir o corpo de envelhecer. Além disso, algumas pessoas não podem evitar tomar certos medicamentos que podem levar a uma diminuição na densidade óssea. No entanto, existem vários fatores que afetam a densidade óssea de alguém que estão sob seu controle. A dieta é um bom exemplo disso. As pessoas podem evitar a perda óssea, garantindo bastante cálcio em suas dietas. Além disso, suplementos de cálcio ou vitaminas que contêm bastante cálcio podem ser usados para completar uma dieta que geralmente não inclui cálcio suficiente.
Exercício e tabagismo também são fatores que estão sob seu controle. Pessoas que fumam e pessoas que não se exercitam o suficiente correm risco de diminuir a densidade óssea. Portanto, para evitar a perda óssea, é importante parar de fumar e fazer exercícios regularmente. Consulte um médico antes de iniciar uma rotina de exercícios e também pergunte quanto exercício e quais tipos de exercício são melhores para o seu nível pessoal de condicionamento físico.
Para avaliar o nível de perda óssea, um teste de densidade óssea pode ser realizado. Depois de fazer esse teste, uma pessoa pode revisar os resultados com um médico e decidir sobre um curso de ação que a ajudará a manter os ossos o mais saudáveis possível e a evitar mais perda óssea. Embora muitas pessoas pensem que a perda óssea é um problema enfrentado principalmente pelas mulheres, também é importante que os homens monitorem sua densidade óssea, principalmente após os 65 anos. Embora os homens não passem pela menopausa, é um momento em que as mulheres tendem a perder a maior quantidade de matéria óssea, eles perdem a densidade óssea nos últimos anos.