O que causa alto nível de açúcar no sangue pela manhã?

Ter açúcar elevado no sangue pela manhã não é apenas uma condição que afeta os diabéticos, mas geralmente ocorre na maioria dos indivíduos devido a certos hormônios. Esses hormônios desempenham um papel crítico, ajudando o corpo a se sentir energizado, o que contribui para o aumento dos níveis de glicose no sangue. Tomar um café da manhã rico em carboidratos é outro fator importante que contribui para o alto nível de açúcar no sangue pela manhã, pois os carboidratos são os macronutrientes que se decompõem rapidamente em açúcar no sangue para serem utilizados como energia. Descansar o suficiente, manter uma boa dieta e se exercitar são fatores que podem ajudar a aliviar os sintomas de alto nível de açúcar no sangue pela manhã, embora possam não ser os únicos tratamentos para pessoas que sofrem de diabetes.

Poucas horas antes de acordar de manhã, o corpo libera três hormônios críticos para ajudar a gerar energia e vigília. Esses hormônios, chamados cortisol, epinefrina e noradrenalina, são hormônios essenciais que estimulam o sistema nervoso simpático e auxiliam na resposta de luta ou fuga. Quando esses hormônios aumentam no corpo, o açúcar no sangue geralmente aumenta em resposta e secreta insulina para ajudar a trazer o açúcar no sangue para as células para uso de energia ao longo do dia. Isso pode ser um desafio para quem tem diabetes, pois a insulina atua contra eles e evita que essa energia seja absorvida pelas células.

Quando ocorre alto nível de açúcar no sangue pela manhã naqueles com problemas de açúcar no sangue e insulina, podem ocorrer sintomas de letargia ou cansaço porque as células não estão recebendo a energia necessária. Pesquisas sugerem que um café da manhã rico em carboidratos, especialmente aqueles que contêm carboidratos refinados, como a maioria dos cereais e açúcares, também contribui para o alto nível de açúcar no sangue pela manhã. Isso se deve ao fato de que os carboidratos, sem incluir as fibras, se decompõem rapidamente em glicose, que aumenta os níveis de açúcar no sangue e insulina.

Tratar açúcar elevado no sangue pela manhã pode ser tão fácil quanto evitar alimentos ricos em carboidratos refinados, como os encontrados em produtos de grãos e açúcares, durante todo o dia ou pelo menos no início da manhã. Um café da manhã rico em proteínas pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue na maioria dos indivíduos, no entanto, pode ser necessário um tratamento adicional para aqueles que sofrem de diabetes. Um bom programa de exercícios também ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue e os coloca em uma faixa mais saudável. Descansar adequadamente durante a noite e aliviar o estresse durante o dia também pode ajudar a reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue.