O que causa mudanças de humor?

Mudanças de humor podem ser causadas por várias coisas diferentes, incluindo distúrbios mentais, estresse e ansiedade, alterações hormonais ou mesmo o tipo de dieta que uma pessoa segue. Doenças mentais, como depressão ou transtorno bipolar, entre outras, são causas comuns de mudanças de humor; no entanto, outras doenças, como distúrbios da tireóide, também podem causar alterações de humor e irritabilidade. O estresse persistente em casa ou no local de trabalho também pode causar alterações no humor. Seguir uma dieta ruim com altos níveis de açúcar, cafeína ou gorduras saturadas também pode causar problemas de depressão e humor, geralmente devido a picos de açúcar no sangue e má nutrição.

Para algumas pessoas, mudanças de humor podem ser bastante comuns. Se eles começarem a ocorrer com mais regularidade, é benéfico tentar examinar quando o humor ocorre e se um padrão pode ser identificado. Isso pode ajudar a prevenir as causas do humor, se possível, ou pode indicar se é algo que deve ser tratado por um médico ou psicólogo. Se as mudanças de humor começam a interferir na vida cotidiana ou dificultam o funcionamento no trabalho, na escola ou nos relacionamentos, é algo que precisa ser abordado. Uma causa médica subjacente pode ser a culpada, como depressão, transtorno bipolar ou até mesmo um desequilíbrio hormonal; medicação pode ser bastante eficaz no tratamento desses casos.

Às vezes, as mulheres também sofrem alterações de humor como parte da síndrome pré-menstrual (TPM) ou durante a pré-menopausa ou a menopausa. Alguns acham que observar a dieta e fazer exercícios adicionais podem ajudar a reduzir esse humor, bem como reduzir o estresse, a ansiedade ou a irritabilidade. Outros simplesmente experimentam isso todos os meses, já que a TPM é mais grave para algumas mulheres do que outras. As pílulas anticoncepcionais podem ajudar a regular o ciclo e atenuar alguns dos sintomas da TPM ou PMDD, que são mais graves e também podem interferir na vida diária.

Ocasionalmente, algo tão simples como má alimentação, falta de exercício ou não dormir o suficiente pode ser uma causa de mudanças de humor. Dietas ricas em açúcar, gorduras ou carboidratos simples geralmente causam picos e quedas freqüentes nos níveis de açúcar no sangue no corpo, o que pode causar rapidamente mudanças de humor. Dormir menos de seis a oito horas por noite também prejudica o humor e o nível de energia. Além disso, o exercício regular ajuda a liberar endorfinas no cérebro, o que pode ajudar a aumentar e estabilizar o humor por horas.