O que causa mudanças de humor?

As mudanças de humor podem ser causadas por várias coisas diferentes, incluindo transtornos mentais, estresse e ansiedade, mudanças hormonais ou mesmo o tipo de dieta que uma pessoa segue. Doenças mentais, como depressão ou transtorno bipolar, entre outros, são causas comuns de mudanças de humor; No entanto, outras doenças, como distúrbios da tireóide, também podem causar mudanças de humor e irritabilidade. O estresse persistente em casa ou no local de trabalho também pode causar mudanças no humor. Seguindo uma dieta ruim com altos níveis de açúcar, cafeína ou gorduras saturadas também pode causar problemas de depressão e humor, geralmente devido a picos de açúcar no sangue e baixa nutrição.

Para algumas pessoas, as mudanças de humor podem ser bastante comuns. Se eles começarem a ocorrer com mais regularidade, é benéfico tentar examinar quando o humor ocorre e se um padrão puder ser identificado. Isso pode ajudar a evitar as causas do humor, se possível, ou pode indicar se é algo que deve ser abordado por um médico ou psicólogo. Se mudanças de humorComece a interferir na vida cotidiana ou dificultar a função no trabalho, na escola ou nos relacionamentos, é algo que precisa ser abordado. Uma causa médica subjacente pode ser o culpado, como depressão, transtorno bipolar ou um desequilíbrio hormonal; A medicação pode ser bastante eficaz no tratamento desses casos.

As mulheres também às vezes experimentam mudanças de humor como parte da síndrome pré-menstrual (PMS), ou durante a pré-menopausa ou menopausa. Alguns acham que assistir à dieta e fazer exercícios adicionais pode ajudar a conter esses humores, além de ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade ou a irritabilidade. Outros simplesmente experimentam isso todos os meses, já que a PMS é mais severa para algumas mulheres do que outras. As pílulas anticoncepcionais podem ajudar a regular o ciclo e mitigar alguns dos sintomas da PMS ou PMDD, que são mais graves e também podem interferir na vida cotidiana.

Ocasionalmente, algo comoSimples como dieta ruim, falta de exercício ou não dormir o suficiente, pode ser uma causa de mudanças de humor. Dietas ricas em açúcar, gorduras ou carboidratos simples geralmente causam picos e quedas frequentes nos níveis de açúcar no sangue no corpo, o que pode causar rapidamente mudanças de humor. Ficar menos de seis a oito horas de sono por noite também é prejudicial ao nível geral de humor e energia. Além disso, o exercício regular ajuda a liberar endorfinas no cérebro, o que pode ajudar a aumentar e estabilizar o humor por horas.