O que causa má digestão?
Vários comportamentos no estilo de vida podem levar à má digestão, alergias e certas condições médicas. Entretanto, a maioria das causas da má digestão pode ser tratada com mudanças na dieta e nos hábitos alimentares, o que pode ajudar a melhorar a saúde geral e prevenir dores de estômago e inchaço ao longo do dia. Comer mais devagar e mastigar bem os alimentos é uma das maneiras mais fáceis de melhorar a digestão. Não consumir fibra suficiente na dieta, um desequilíbrio de bactérias "saudáveis" no corpo e não beber água suficiente durante o dia também podem contribuir para problemas digestivos.
Um desequilíbrio de bactérias no intestino pode causar má digestão e dor de estômago. Isso pode ser causado pelo uso de antibióticos, por exemplo, que matam todas as bactérias do corpo. Tomar suplementos probióticos ou comer iogurte regularmente pode ajudar a restaurar o equilíbrio cuidadoso de bactérias no intestino e garantir que o processo digestivo esteja ocorrendo adequadamente. As pessoas que não têm fibra em sua dieta também frequentemente descobrirão que sua digestão é ruim. Suplementos de fibra podem ser tomados para corrigir isso, ou comer bastante legumes e grãos integrais também deve ser suficiente.
A maneira como as pessoas comem também é uma das principais causas de má digestão. Muitas pessoas comem grandes quantidades de comida rapidamente, muitas vezes enquanto estão sentadas na frente do computador ou da televisão. Isso pode levar a comer muito mais do que o necessário para estar cheio e pode causar outros problemas digestivos, como azia. Em vez disso, comer devagar, concentrando-se na comida e fazer pequenas mordidas para mastigar completamente ajudará a melhorar a digestão, bem como a experiência geral de comer uma refeição. Tomar um tempo para desligar a televisão e sentar-se à mesa da sala de jantar para desfrutar de uma refeição certamente ajudará a melhorar a digestão.
Beber bastante água com as refeições e ao longo do dia também pode ajudar a incentivar a digestão adequada. Outros fatores do estilo de vida, como dormir o suficiente e fazer exercícios regulares, aumentam a saúde geral do corpo e também podem melhorar o processo digestivo. Também é necessário identificar se certos alimentos causam dor de estômago, como laticínios; isso pode indicar intolerância e cortar esses alimentos pode ajudar significativamente na digestão. Se a má digestão, dor de estômago ou refluxo ácido persistirem e não melhorarem com as mudanças no estilo de vida, pode ser necessário visitar o médico para garantir que nada mais sério esteja ocorrendo.