O que causa baixa digestão?
Vários comportamentos de estilo de vida podem levar a uma digestão baixa, bem como alergias e certas condições médicas. A maioria das causas de má digestão pode ser abordada com mudanças na dieta e nos hábitos alimentares, no entanto, o que pode ajudar a melhorar a saúde geral e evitar dores de estômago e inchaço ao longo do dia. Comer mais lentamente e ter certeza de mastigar completamente a comida é uma das maneiras mais fáceis de melhorar a digestão. Não obtendo fibras suficientes na dieta, um desequilíbrio de bactérias "saudáveis" no corpo e não beber água suficiente ao longo do dia também podem contribuir para problemas digestivos.
Um desequilíbrio de bactérias no intestino pode causar má digestão e dor no estômago. Isso pode ser causado pela tomada de antibióticos, por exemplo, que matam todas as bactérias do corpo. Tomar suplementos probióticos ou comer iogurte regularmente pode ajudar a restaurar o cuidado cuidadoso de bactérias no intestino e garantir que o processo digestivo esteja ocorrendo corretamente. Pessoas que não têm fibEm sua dieta, também costuma descobrir que sua digestão é ruim. Os suplementos de fibra podem ser tomados para corrigir isso, ou comer muitos vegetais e grãos integrais também devem ser suficientes.
A maneira pela qual as pessoas comem também é uma das principais causas de má digestão. Muitas pessoas comem grandes quantidades de comida muito rapidamente, muitas vezes sentadas em frente ao computador ou televisão. Isso pode levar a comer muito mais do que é necessário e pode causar outros problemas digestivos, como a azia. Em vez disso, comer devagar, concentrar -se na comida e levar pequenas mordidas para mastigar completamente ajudará a melhorar a digestão, bem como a experiência geral de comer uma refeição. Tomar tempo para desligar a televisão e sentar -se na mesa da sala de jantar para desfrutar de uma refeição certamente ajudará a melhorar a digestão.
beber muita água com refeições e durante todo o dia também pode ajudar a ENCnossa digestão adequada. Outros fatores de estilo de vida, como dormir o suficiente e obter exercícios regulares, aumentam a saúde do corpo em geral e também podem melhorar o processo digestivo. Também é necessário identificar se certos alimentos causam dor de estômago, como produtos lácteos; Isso pode indicar uma intolerância, e cortar esses alimentos pode ajudar significativamente na digestão. Se a má digestão, a dor no estômago ou o refluxo ácido são persistentes e não melhorarem com as mudanças no estilo de vida, pode ser necessário visitar o médico para garantir que nada mais sério esteja ocorrendo.