O que causa bezerros rígidos?

bezerros rígidos tendem a ser uma conseqüência de permanecer em uma posição por muito tempo ou sobrecarregar os tecidos através do exercício. Sentido como rigidez, dor ou sensibilidade dentro e ao redor dos músculos dos bezerros na parte traseira da perna, bem como no calcanhar, essa condição deriva de pouco ou muito movimento na área. Embora os bezerros rígidos sejam uma conseqüência normal da atividade e geralmente um sinal de que os músculos localizados aqui tiveram bastante exercício, eles podem causar desconforto. Os tratamentos recomendados incluem alongamento, massagem e a aplicação de calor ou uma esfregagem tópica de calor. Esses músculos apontam o pé para baixo no tornozelo em um movimento conhecido como flexão plantar e, portanto, são altamente ativos durante movimentos como corrida, escalada e pular. Eles também ajudam a reforçar a postura vertical, impedindo o BODE de cair para a frente quando está em pé. Enquanto eles conectam a parte de trás da perna ao osso do calcanhar no pé por meio de um único tendão grande na parte de trás do tornozelo chamado tendão de Aquiles, os músculos da panturrilha fazem todas essas coisas contratando, o que faz com que o músculo diminua e puxe para cima no calcanhar, dobrando o pé. Os bezerros rígidos são extremamente comuns em exercícios e atletas recreativos, uma vez que muitas atividades exigem o uso dos músculos da panturrilha. Corredores, jogadores de basquete, boxeadores, dançarinos e qualquer outra pessoa que gaste muito tempo na ponta dos pés podem ser atingidos cronicamente por bezerros rígidos. Da mesma forma, os indivíduos que treinam a força treinam esses músculos através de exercícios como aumentos sentados ou em pé provavelmente experimentarão dor ou aperto nessa área.

referido como dor muscular de início atrasado (DOMS), essa condição é sentida em menos de um dia e lASTS até três dias após um treino extenuante, principalmente entre os indivíduos que não trabalharam anteriormente ou há algum tempo. É causada por lágrimas microscópicas nas fibras musculares que ocorrem durante o exercício, à medida que o músculo resiste às forças que atuam sobre ele, seja por peso próprio do corpo ou resistência externa como um barra. À medida que o corpo se cura naturalmente, os músculos se adaptam e ficam mais fortes. Isso significa que a inflamação sentida nos músculos é uma resposta positiva, embora muitas vezes desconfortável.

Doms sentidos nos bezerros podem ser tratados com alongamento, massagem ou imersão em água quente. Qualquer coisa que incentive o fluxo sanguíneo para os músculos pode ser útil. O ibuprofeno não é recomendado para a rigidez muscular pós-treino, no entanto, pois a inflamação dos tecidos é uma parte necessária do processo de adaptação.

Os bezerros rígidos também podem ser um efeito de permanecer em uma posição por um período muito longo, principalmente se os músculos tiverem sido exercidos recentemente. Um exemplo éDormindo no estômago: quando deitado de bruços, o pé é colocado em uma posição plantar-flexionada ou pontiaguda, que reduz os músculos da panturrilha. Ao tentar se levantar logo de manhã, que alonga os bezerros, a rigidez e o aperto podem ser experimentados nos músculos ou perto do tendão de Aquiles, tornando os primeiros primeiros passos um pouco difícil. Cólicas de bezerro à noite também podem ser experimentadas nesta posição de sono, levando à rigidez da panturrilha ao acordar.

Uma causa semelhante de bezerros rígidos está usando sapatos de salto alto. Isso coloca os músculos em uma posição constantemente encurtada e, portanto, pode causar aperto sentindo ao remover os sapatos e esticar os músculos. O tratamento mais recomendado para essas causas de rigidez da panturrilha, além da mudança comportamental, é massagem e alongamento, o que envia fluxo sanguíneo e oxigênio para os tecidos e retorna os músculos ao seu comprimento de descanso.