O que é uma escala de composição corporal?
Enquanto a maioria das balanças mede simplesmente o peso, uma balança de composição corporal oferece muito mais informações. O fato é que muitas pessoas consultam os gráficos para obter seu índice de massa corporal e podem se sentir um pouco insatisfeitos. No entanto, esses gráficos são feitos para um corpo específico e podem não se aplicar a todos. Uma escala de composição corporal pode oferecer uma maneira melhor de determinar quanta gordura corporal você possui.
O objetivo da escala de composição corporal é dar aos indivíduos uma idéia melhor de sua saúde geral do que o que seu índice de massa corporal pode oferecer. O índice de massa corporal é calculado simplesmente em peso e altura. Isso pode ser bom para alguns, mas e aqueles que são mais musculosos? E aqueles que têm outras características físicas, como ossos maiores? Calcular a gordura corporal total é a melhor maneira de determinar a saúde geral.
A escala de composição corporal faz isso usando uma análise de impedância bioelétrica. Uma corrente elétrica é enviada através do corpo e a resistência é medida. Durante esse processo, o usuário não sentirá nada. A balança está programada para entender certas coisas sobre gordura e músculo. Por exemplo, é mais fácil para a corrente passar pelos músculos. Portanto, ele pode fornecer uma medida precisa da gordura corporal, medindo quanta resistência é oferecida.
A maioria das escalas de composição corporal também oferece alguns conselhos, como o número de calorias que você precisa consumir todos os dias para manter o peso, o peso desejado e o percentual de gordura corporal desejado. Essa informação é muito mais útil do que simplesmente ter um peso desejado. Em alguns casos, alguns podem achar que podem não precisar perder tanto quanto o índice de massa corporal sugere. Além disso, para alguns, perder muito disso os colocaria em risco de estar abaixo do peso.
Há várias coisas a serem lembradas ao procurar comprar ou usar uma escala de composição corporal. Primeiro, você deve estar totalmente hidratado para obter uma leitura precisa. Segundo, usar a balança logo após comer ou descansar pode prejudicar dramaticamente os resultados. Terceiro, a escala de composição corporal custa consideravelmente mais do que uma escala normal, com média de cerca de US $ 100 dólares (USD). Embora seja possível obtê-los mais baratos, a escolha de um modelo mais básico pode não fornecer leituras tão precisas.
Se você estiver usando uma escala de composição corporal, a chave é fazê-lo de forma consistente, não importa quantas vezes por semana você a verifique. É vital encontrar um determinado ponto do dia na sua rotina para subir na balança. Deve demorar três horas depois de comer ou descansar e, provavelmente, pelo menos algumas horas após o exercício para ter tempo de reidratar.