O que é uma escala de composição corporal?
Enquanto a maioria das escalas simplesmente medem o peso, uma escala de composição corporal oferece muito mais informações. O fato é que muitas pessoas olham para os gráficos para o índice de massa corporal e podem se sentir um pouco insatisfeitos. No entanto, esses gráficos são feitos para um corpo específico e podem não se aplicar a todos. Uma escala de composição corporal pode oferecer uma maneira melhor de determinar a quantidade de gordura corporal que você tem. O índice de massa corporal é figurado simplesmente em peso e altura. Isso pode ser bom para alguns, mas e aqueles que são mais musculosos? E aqueles que têm outras características físicas, como ossos maiores? O cálculo da gordura corporal total é uma maneira melhor de determinar a saúde geral.
A escala de composição corporal faz isso usando uma análise de impedância bioelétrica. Uma corrente elétrica é enviada através do corpo e a resistência é medida. Durante esse processo, os EUAer não sentirá nada. A escala é programada para entender certas coisas sobre gordura e músculo. Por exemplo, é mais fácil para a corrente passar pelo músculo. Portanto, pode fornecer uma medição precisa da gordura corporal medindo quanta resistência é oferecida.
A maioria das escalas de composição corporal também oferece alguns conselhos, como o número de calorias que você precisa consumir todos os dias para manter o peso, o peso alvo e a porcentagem de gordura corporal alvo. Esta informação é muito mais útil do que simplesmente ter um peso alvo para alcançar. Em alguns casos, alguns podem achar que podem não precisar perder tanto quanto o índice de massa corporal sugere. Além disso, para alguns, perder isso os colocaria em risco de estar abaixo do peso.
Há várias coisas a serem lembradas ao procurar comprar ou usar uma escala de composição corporal. Primeiro, você deve estar totalmente hidratado para obter uma leitura precisa. SO ECOND, usando a escala logo após comer ou descansar, pode afastar drasticamente os resultados. Terceiro, a escala de composição corporal custa consideravelmente mais do que uma escala normal, com média de dólares em torno de US $ 100 (USD). Embora seja possível fazê-los mais baratos, escolher um modelo de extremidade inferior pode não dar tão precisa das leituras.
Se estiver usando uma escala de composição corporal, a chave é fazê -lo de forma consistente, não importa quantas vezes por semana você a verifique. Encontrar um certo ponto do dia em sua rotina para entrar em escala é vital. Deve demorar três horas depois de comer ou descansar, e provavelmente pelo menos algumas horas depois de se exercitar para se dar tempo para reidratar.