O que é um cronótipo?

O termo "cronotipo" é usado para caracterizar os padrões de sono de uma pessoa. Existem três cronotipos principais: manhã, noite e intervalo médio. Além de influenciar os padrões de sono de alguém, o cronótipo também parece ter um papel na fisiologia mais geral de uma pessoa. Por exemplo, dependendo de alguém ser uma pessoa da manhã ou da noite, a redução do sono pode ter efeitos diferentes. Muitos pesquisadores do sono estão muito interessados ​​nas diferenças entre pessoas com cronotipos diferentes, variando da capacidade criativa de temperatura corporal média. As pessoas primeiro se interessaram por dormir em um nível científico no início dos anos 1900, e os vários cronótipos foram uma das primeiras coisas que as pessoas identificaram. As pessoas da manhã, às vezes chamadas de Larks, tendem a acordar muito mais cedo que a população em geral, e também vão dormir mais cedo. Pessoas noturnas ou corujas, por outro lado, ficam acordadas até tarde e, portanto, durmam mais tarde. Pessoas indiferentes ou intermediárias podem variar seusritmos circadianos, ou eles se enquadram em um padrão de sono e acordado médio, que está entre os dois extremos possíveis.

Cerca de 40% das pessoas parecem ser cotovias ou corujas fortes, o que pode ser uma vantagem e uma desvantagem, dependendo do tipo de estilo de vida que lideram. Por exemplo, algumas corujas têm problemas na escola, porque não podem acordar cedo o suficiente para as aulas e forçar -se a obter resultados em uma interrupção de seus ritmos circadianos, mas se saem muito bem em empregos no turno da noite. Larks, por outro lado, não lida bem com turnos tardios no trabalho, embora possam se levantar para as classes iniciais sem dificuldade.

Estudos dos vários cronotipos ilustraram que persistem, apesar da raça, gênero, antecedentes socioeconômicos, educação e outros fatores. Isso sugere que o cronotipo é, em certo sentido, conectado. Para pessoas que são extremamente rígidas de manhã ou à noite pEople, isso pode representar um problema, pois é fácil atrapalhar seu ritmo circadiano. Muitas brincadeiras, por exemplo, lutam com as obrigações sociais que exigem que elas fiquem acordadas até tarde, enquanto as pessoas com um cronotipo de gama média podem ajustar seus horários para acomodar algumas noites de vez em quando.

Aprender o cronotipo de alguém pode ajudar a chegar ao fundo de alguns problemas relacionados ao sono. As pessoas que atrapalham seus ritmos circadianos o suficiente podem se sentir experimentando profundos distúrbios do sono, que podem ser abordados de várias maneiras, desde hiponosis até a mudança de um cronograma de trabalho. Por estar ciente do cronótipo, também é possível conhecer os limites de alguém quando se trata de coisas como acordar cedo, ficar acordado até tarde ou fazer outros ajustes de cronograma.