O que é um teste de cicloergômetro?
Um teste de cicloergômetro é um dos métodos mais usados para determinar a resistência muscular das pernas e a saúde do coração e dos pulmões. Este teste foi projetado para atletas e soldados fisicamente aptos e não deve ser realizado por qualquer pessoa sem avaliação médica. O teste envolve andar de bicicleta a uma velocidade constante em uma bicicleta ergométrica enquanto resistência incremental é adicionada. Durante o teste, a frequência cardíaca é monitorada e deve permanecer dentro de uma zona-alvo, determinada por idade e sexo.
O teste de cicloergômetro é comumente usado em regimentos de treinamento para atletas de resistência, como jogadores de futebol e rugby. É um ótimo teste para essa função, pois pode registrar melhorias na resistência, que podem ser usadas para ajustar a rotina de treinamento do atleta. É um teste muito intensivo e não deve ser realizado por ninguém, pois coloca muita pressão no coração e pode levar a um ataque cardíaco.
O Exército e a Força Aérea dos Estados Unidos usam o cicloergômetro há muitos anos como uma maneira de testar a prontidão física dos soldados para o combate. Diz-se que é um dos testes mais difíceis para os soldados passarem, causando alguma controvérsia e rumores sobre diferentes maneiras de enganar o teste. Entretanto, não há nenhuma maneira eficaz de enganar esse teste. O desempenho do coração, pulmões e músculos das pernas simplesmente não mente. Nos últimos anos, a Força Aérea substituiu esse teste por uma corrida de resistência.
O teste do cicloergômetro usa bicicletas estacionárias, nas quais uma pessoa se exercita por um período específico de tempo enquanto está sendo monitorada. Após os primeiros dois minutos do teste, a frequência cardíaca do ciclista deve atingir uma frequência cardíaca alvo, altura em que deve permanecer durante o restante do teste. A frequência cardíaca é determinada pela idade e sexo da pessoa. A resistência administrada será ajustada para pessoas cuja frequência cardíaca não esteja na zona alvo após dois minutos.
A maioria das bicicletas estacionárias usadas durante um teste de cicloergômetro utiliza um sistema de fricção. A resistência é aumentada aplicando peso ou apertando um cinto contra o volante da bicicleta. O teste começa sem resistência e, com o passar do tempo, são aplicados incrementos aumentados de resistência. A taxa de pedalada deve permanecer constante durante o teste, em cerca de 50 a 60 rotações por minuto.
A postura é importante para testes precisos de resistência, bem como para a saúde do coração e dos pulmões. A altura do assento deve ser ajustada para cada indivíduo que realiza o teste. A altura adequada do assento é determinada pelo local onde os pés podem alcançar os pedais da bicicleta de papelaria facilmente. A pessoa que faz o teste do cicloergômetro deve poder alcançar as mãos no guidão da bicicleta enquanto estiver sentado na posição vertical. Uma bicicleta menor pode ser necessária para pessoas cujos braços não alcançam o guidão facilmente.