O que é um tendão puxado?
Um tendão torcido ocorre quando um ou mais dos três músculos da parte posterior da coxa são alongados demais ou desenvolvem lágrimas nas fibras ou tecidos musculares. Os isquiotibiais puxados, também chamados de deformações dos isquiotibiais, podem variar em gravidade e geralmente são classificados em três graus, dependendo da quantidade de danos à área. As cepas de grau um apresentam pequenas lágrimas no grupo muscular, resultantes do excesso de alongamento. Os graus dois e três são mais agudos e envolvem danos significativos a graves até o ponto de uma ruptura total.
Os músculos isquiotibiais são compostos do semitendíneo, semimembranoso e bíceps femoral, chamados coletivamente de "isquiotibiais". Eles se estendem das nádegas inferiores até a parte de trás do joelho. As principais funções do tendão são dobrar o joelho e mover a coxa para trás.
Os isquiotibiais são muito utilizados em corridas e saltos; portanto, uma lesão nos isquiotibiais é uma ocorrência comum entre os atletas. Movimentos explosivos repentinos são a causa mais comum de lesões nos músculos, resultando em distensões dos tendões ou músculos puxados. Os sintomas das lesões dos isquiotibiais incluem inchaço, hematomas, dor e espasmos. Muitas vezes, no momento em que a lesão ocorre, um estalo pode ser sentido no músculo.
Causas adicionais que aumentam o risco de uma lesão no tendão incluem falta de flexibilidade ou força do tendão, excesso de peso corporal e perda de controle muscular devido a exercícios extenuantes ou fadiga. Lesões nos isquiotibiais ocorrem com mais freqüência quando o músculo está sendo alongado. É menos comum que ocorra uma lesão no tendão quando o músculo está se contraindo ou com um golpe.
O tratamento de um tendão do tendão geralmente envolve a formação de gelo na área afetada e a compressão da coxa, envolvendo-a com fita, bandagens ou roupas esportivas de compressão. Assim que a dor muscular diminuir para um nível gerenciável, o atleta deve começar a esticar os músculos e movê-los através da amplitude de movimento não dolorosa para reduzir o acúmulo de tecido cicatricial e o inchaço. Reabilitar o músculo não significa retornar à atividade muito cedo; o músculo deve ser gradualmente fortalecido para reduzir o risco de lesão ou dano permanente.
Embora seja impossível evitar completamente uma lesão no tendão, os participantes de esportes competitivos que exigem movimentos bruscos, como atletismo, futebol ou tênis, devem ter pernas bem condicionadas para evitar a tensão muscular. Isso envolve treinamento de força para os isquiotibiais e para a frente da coxa, ou quadríceps, para equilíbrio muscular, o que ajuda a reduzir o risco de um tendão puxado. Além disso, o alongamento e o aquecimento antes das atividades físicas devem ser feitos para aumentar a flexibilidade e reduzir a chance de lesões.