O que é uma placa deslizante?
A prancha de slides é um tipo de equipamento de exercício que pode ser usado em várias rotinas diferentes de treinamento físico. O nome da prancha vem do fato de que o comprimento do dispositivo pode ser ajustado para um melhor ajuste, com base no tamanho da pessoa que trabalha fora ou no tipo de rotina de exercícios em uso. Embora exista um número de placas deslizantes produzidas comercialmente, também é possível construir uma com relativa facilidade.
Na construção, uma placa deslizante normalmente tem 2,13 m de comprimento e apresenta blocos de extremidade em uma extremidade do dispositivo. O comprimento da prancha pode ser ajustado para baixo para acomodar a altura do indivíduo, bem como adaptar a superfície para vários tipos de rotinas de exercícios. Na maioria das vezes, uma placa deslizante terá espessura entre 0,635 cm a 1,27 cm (1/4 a meia polegada), deixando o dispositivo leve o suficiente para reposicionar quando necessário.
A aeróbica é apenas uma das muitas rotinas que podem ser aprimoradas com o uso de uma placa deslizante. Juntamente com os exercícios para promover a tonificação e definição gerais, o dispositivo também pode ser usado para auxiliar em rotinas que promovam o desenvolvimento da força da parte superior do corpo. Uma placa deslizante ajuda a aumentar a agilidade, o equilíbrio e a flexibilidade dos braços e pernas. Usar a prancha como parte de um treino de simulador de skate pode efetivamente trabalhar a maioria dos principais grupos musculares em todo o corpo. Devido à grande variedade de usos, pessoas que praticam esportes tão diversos quanto dardo jogando futebol podem se beneficiar do uso do quadro.
Uma prancha de slides não é apenas útil nos esforços de treinamento esportivo. O conselho também pode ser uma ferramenta útil quando se trata de reabilitação após um acidente ou uma doença prolongada. Os exercícios de slide boarding podem ser usados para proporcionar um treino desafiador do glúteo, além de promover flexibilidade nos braços e pernas. Embora o uso da prancha para um treino de pernas seja mais comum do que a mobilidade dos braços, o fato de que exercícios aeróbicos podem ser executados com o dispositivo também pode ajudar a restaurar o equilíbrio e a amplitude de movimento adequados para os ombros e braços.
Comprar este instrutor de exercícios lateral simples mas eficaz é relativamente fácil. Muitas lojas de artigos esportivos que vendem equipamentos para exercícios terão várias marcas e modelos da prancha de slides. Muitas das pranchas vêm com manuais de instruções que ajudam os consumidores a aprender a usar a prancha para trabalhar grupos musculares específicos, bem como a manter o dispositivo adequadamente.