O que é um tornozelo torcido?
Um tornozelo torcido é um nome não oficial para um tornozelo torcido, que ocorre quando os ligamentos da articulação do tornozelo se rompem, moderada ou severamente, causando dor, sensibilidade, inchaço e fraqueza. Atletas e crianças são bastante suscetíveis a uma lesão no tornozelo torcido porque são comumente ativos, embora o tornozelo torcido possa acontecer a qualquer pessoa. As pessoas podem perder um degrau em uma escada, por exemplo, e torcer o tornozelo. A maioria dos tornozelos torcidos se curam por conta própria com repouso e cuidados adequados, embora as entorses mais severas possam precisar de atenção médica mais específica e prolongada.
Os ligamentos em uma articulação mantêm os ossos dessa articulação juntos e permitem que eles se flexionem e se movam. Quando ocorre uma torção no tornozelo, esses ligamentos se estendem além de suas possibilidades, resultando em lágrimas nas fibras que compõem os ligamentos. Se o rompimento for pequeno, o tempo de recuperação é geralmente curto, embora a lesão seja possível e muito provável se a pessoa com o tornozelo torcido não permitir tempo suficiente para descanso e recuperação adequados. Entorses mais severas que resultam em lacrimejamento significativo podem levar muito mais tempo para cicatrizar e exigirão imobilização por um longo período de tempo. Um elenco pode ser necessário, mas com mais freqüência um curativo ou cinta de compressão pode ser usado.
O tratamento do RICE é muito eficaz no tratamento de entorse no tornozelo. ARROZ significa descanso, gelo, compressão e elevação. Descansar permite que a lesão se cure por conta própria; congelar a lesão evita ou alivia o inchaço, que por sua vez pode aliviar alguma dor; a compressão também ajuda a reduzir o inchaço e a dor, que por sua vez podem ajudar a reduzir a perda de mobilidade; e a elevação podem ajudar a impedir que o sangue se acumule na lesão, resultando em inchaço. Isso também pode ajudar a evitar o acúmulo de líquidos que pode resultar em perda de mobilidade ou excesso de dor.
Depois que a lesão no tornozelo torcido começar a curar, a pessoa com o tornozelo torcido pode começar a fazer exercícios de mobilidade para ajudar a restaurar o movimento da articulação. Os exercícios devem ser interrompidos se a dor for sentida, embora se possa esperar dor. Uma vez que alguma mobilidade tenha sido restaurada no tornozelo e nenhuma dor seja sentida pela lesão, a pessoa pode começar a fazer exercícios de treinamento de força para restaurar a força da articulação. Isso não apenas ajudará a pessoa a retornar ao seu movimento normal de caminhada, como também ajudará a evitar lesões futuras, fortalecendo os ligamentos e tornando-os menos suscetíveis ao excesso de alongamento ou lacrimejamento.