O que é um tornozelo torcido?
Um tornozelo torcido é um nome não oficial para um tornozelo torcido, que ocorre quando os ligamentos na articulação do tornozelo ficam rasgados, moderadamente ou severamente, causando dor, sensibilidade, inchaço e fraqueza. Atletas e crianças são bastante suscetíveis a uma lesão no tornozelo torcido porque são comumente ativos, embora o tornozelo torcido possa acontecer com qualquer pessoa. As pessoas podem perder um passo em um conjunto de escadas, por exemplo, e torcer um tornozelo. A maioria dos tornozelos torcidos se cura por conta própria com descanso e cuidado adequado, embora entorses mais graves possam precisar de atenção médica mais específica e prolongada. Quando ocorre um tornozelo torcido, esses ligamentos se estendem além de seus meios, resultando em lágrimas nas fibras que compõem os ligamentos. Se o rasgo for menor, o tempo de recuperação geralmente é curto, embora seja possível re-lesão e provavelmente se a pessoa com o tornozelo torcido não permitir tempo suficiente para PROPER OPER REST E RECUPERAÇÃO. Cortos mais graves que resultam em rasgos significativos podem levar muito mais tempo para curar e exigirá imobilização por um longo período de tempo. Pode ser necessário um elenco, mas mais frequentemente um curativo ou aparelho de compressão pode ser usado.
O tratamento do arroz é muito eficaz no tratamento de um tornozelo torcido. O arroz significa descanso, gelo, compressão e elevação. O descanso permite que a lesão se curva por conta própria; A cobertura da lesão impede ou alivia o inchaço, o que, por sua vez, pode aliviar um pouco de dor; A compressão também ajuda a reduzir o inchaço e a dor, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir a perda de mobilidade; E a elevação pode ajudar a impedir que o sangue se acumule na lesão, resultando em inchaço. Isso também pode ajudar a prevenir o acúmulo de fluidos que pode resultar em perda de mobilidade ou em excesso de dor.
Uma vez que a lesão do tornozelo torcida começou a se curar, a pessoa com o tornozelo torcido pode implorarn Fazendo exercícios de mobilidade para ajudar a restaurar o movimento para a articulação. Os exercícios devem ser interrompidos se a dor for sentida, embora possa ser esperada a dor. Uma vez que alguma mobilidade é restaurada ao tornozelo e nenhuma dor é sentida a partir da lesão, a pessoa pode começar a fazer exercícios de treinamento de força para restaurar a força da articulação. Isso não apenas ajudará a pessoa a voltar ao seu movimento normal de caminhada, mas também ajudará a evitar ferimentos futuros, fortalecendo os ligamentos e tornando -os menos suscetíveis ao excesso de alongamento ou rasgo.