O que é uma postura ereta?

Postura é o termo usado para descrever como um indivíduo se senta ou fica. Uma boa postura vertical é baseada no alinhamento adequado da cabeça, pescoço, ombros e costas. Esta posição deve ser mantida em uma forma descontraída que não requer tensão intensa em nenhum dos grupos musculares da parte superior do corpo. A posição vertical é melhor alcançada com a cabeça voltada para a frente com as orelhas centradas acima dos ombros. A parte traseira deve ser mantida em uma posição curva confortável, com os pés alinhados abaixo dos ombros que sustentam a parte superior do corpo.

Ter uma postura vertical é conhecida por reduzir a dor nas costas e no pescoço. Isso ocorre porque as técnicas de postura adequadas alinham a área da coluna com os pés e a região lombar. Ao praticar uma boa postura, é importante não tentar manter uma linha perfeitamente reta. O corpo tem uma curva natural "S" na coluna vertebral e uma linha perfeitamente reta causará estresse desnecessário na região lombar. É melhor segurar o corpo em uma posição descontraída que não está caindo.

Existem vários exercícios projetados para suportar uma postura vertical. Isso inclui exercícios sentados e em pé. Alguns bons exemplos incluem rotações dos ombros, alongamento traseiro e extensões de braço. A intenção desses exercícios é criar uma sensação natural para manter o corpo em uma posição vertical.

Muitas pessoas trabalhos na mesa de trabalho que exigem que um indivíduo fique atrás de uma mesa por várias horas por dia. Uma boa postura vertical em uma posição sentada pode ajudar a diminuir o risco de tensão nas costas e pescoço devido à sessão excessiva. Existem muitas cadeiras projetadas para ajudar com boa postura, mas a distribuição adequada de peso é tipicamente uma medida preventiva adequada.

Uma boa postura sentada começa com os pés colocados firmemente no chão. Isso fornece suporte para os quadris e a parte superior do corpo. O peso corporal deve ser centrado na cadeira com o peso uniformemente distribuído no fundo.Em seguida, as costas devem ser mantidas em uma posição semi-curvada confortável com os ombros retos. Finalmente, a cabeça e o pescoço devem estar alinhados com os ombros, criando uma posição vertical.

Existem muitos benefícios à saúde de ter uma boa postura na vertical. É bem conhecido como um meio de melhorar o humor, reduzir o estresse muscular e contribuir para o bem -estar geral. Uma boa postura ajuda a energia e a circulação sanguínea do corpo, o que cria um efeito calmante.

Muitos programas de exercícios se concentram na boa postura como ponto de partida. Alguns exemplos incluem artes marciais, ioga e meditação. Esses programas usam a postura como uma ferramenta para criar energia interna no corpo humano.