O que é uma postura ereta?

Postura é o termo usado para descrever como um indivíduo se senta ou se levanta. Uma boa postura ereta baseia-se no alinhamento adequado da cabeça, pescoço, ombros e costas. Essa posição deve ser mantida de forma relaxada que não exija esforço intenso em nenhum dos grupos musculares da parte superior do corpo. A posição vertical é melhor alcançada com a cabeça voltada para a frente, com as orelhas centralizadas acima dos ombros. As costas devem ser mantidas em uma confortável posição curvada, com os pés alinhados abaixo dos ombros, apoiando a parte superior do corpo.

Ter uma postura ereta é conhecido por reduzir as dores nas costas e no pescoço. Isso ocorre porque as técnicas adequadas de postura alinham a área da coluna com os pés e a região lombar. Ao praticar uma boa postura, é importante não tentar manter uma linha perfeitamente reta. O corpo tem uma curva natural em "S" na coluna vertebral e uma linha perfeitamente reta causará estresse desnecessário na região lombar. É melhor manter o corpo em uma posição relaxada que não caia.

Existem vários exercícios projetados para apoiar uma postura ereta. Isso inclui exercícios sentado e em pé. Alguns bons exemplos incluem rotações dos ombros, alongamento das costas e extensões dos braços. A intenção desses exercícios é criar uma sensação natural de manter o corpo na posição vertical.

Muitas pessoas trabalham em postos de trabalho que exigem que um indivíduo se sente atrás de uma mesa por várias horas por dia. Uma boa postura ereta na posição sentada pode ajudar a diminuir o risco de tensão nas costas e no pescoço devido à sessão excessiva. Existem muitas cadeiras projetadas para ajudar com uma boa postura, mas a distribuição adequada do peso geralmente é uma medida preventiva adequada.

Uma boa postura sentada começa com os pés firmemente apoiados no chão. Isso fornece suporte para os quadris e a parte superior do corpo. O peso corporal deve ser centralizado na cadeira, com o peso uniformemente distribuído na parte inferior. Em seguida, as costas devem ser mantidas em uma confortável posição semi-curvada, com os ombros retos. Finalmente, a cabeça e o pescoço devem estar alinhados com os ombros, criando uma posição ereta.

Existem muitos benefícios de saúde para uma boa postura ereta. É conhecido como um meio de melhorar o humor, reduzir o estresse muscular e contribuir para o bem-estar geral. Uma boa postura ajuda a energia e a circulação sanguínea do corpo, o que cria um efeito calmante.

Muitos programas de exercícios focam na boa postura como ponto de partida. Alguns exemplos incluem artes marciais, ioga e meditação. Esses programas usam a postura como uma ferramenta para criar energia interna no corpo humano.