O que é arginina?

Arginina é um aminoácido essencial encontrado em muitos tipos diferentes de alimentos. Isolado pela primeira vez na última parte do século XIX, a forma mais comum de uso hoje é L Arginina, que está disponível em muitas lojas de alimentos naturais como um suplemento alimentar. Também é possível encontrar aminoácidos desse tipo em várias carnes, frutos do mar e vegetais.

O corpo humano normalmente é capaz de fabricar quantidades de arginina que são suficientes para atender à maioria das necessidades do corpo. O restante é fornecido através do consumo de várias carnes e vegetais. Existem vários problemas de saúde que podem prejudicar essa habilidade e, quando isso acontece, o indivíduo pode compensar consumindo alimentos que contêm quantidades apreciáveis ​​de arginina. Se necessário, tomar um suplemento pode ser adicionado ao que é ingerido de uma dieta equilibrada.

Existem muitas fontes de arginina que podem ser incorporadas a praticamente qualquer dieta. Os produtos lácteos contêm quantidades apreciáveis ​​deste Amin naturalo Ácido, fazendo o uso de fontes ideais de queijo cottage e iogurte para quem está contando calorias. O frango fornece uma fonte decente, assim como a carne bovina e a carne de porco. Vários tipos diferentes de frutos do mar também são excelentes fontes, incluindo lagosta, atum e salmão.

Arginina não se limita a carnes e frutos do mar. Existem várias nozes e grãos que podem ser usados ​​para aumentar os níveis de arginina. Lanches como amendoim, nozes, amêndoas e nozes são excelentes fontes. As sementes de girassol, juntamente com sementes de abóbora e sementes de gergelim, também são lanches nutricionais que contêm esse aminoácido. Oatmeal também é uma boa fonte.

Os benefícios à saúde dos aminoácidos naturais como a arginina são variados. Mantendo um bom nível O aminoácido pode ajudar a diminuir a pressão arterial e aumentar a sensibilidade do corpo à insulina. Também é essencial para um sistema imunológico saudável e pode ajudar a acelerarele é o processo de cura. Para os homens, a arginina ajuda a manter a motilidade e a produção de espermatozóides e, assim, minimizar as chances de infertilidade. Para homens e mulheres, pode ajudar a melhorar a circulação em todo o corpo, incluindo a manutenção de um fluxo sanguíneo saudável para os órgãos reprodutivos.

Como o corpo geralmente pode produzir uma boa parte da arginina por conta própria, comer uma dieta equilibrada geralmente é tudo o que é necessário para ingerir o suficiente para manter uma boa saúde. No entanto, a arginina adicional pode ajudar as pessoas a superar vários problemas de saúde. As pessoas devem consultar um profissional de saúde antes de tomar grandes quantidades de suplementos, pois há algum potencial de interação com medicamentos prescritos.