O que é treinamento autogênico?

O treinamento autogênico é uma técnica usada para gerenciar o estresse e outras condições psicológicas. O objetivo do treinamento é promover a calma e o relaxamento profundos repetindo uma série de exercícios diariamente. As pessoas podem aprender técnicas de treinamento autogênico com instrutores ou podem optar por buscar treinamento por conta própria, especialmente se tiverem experiência com imagens guiadas e outras técnicas de relaxamento e meditação. Ele ou ela se move progressivamente das extremidades para o tronco do corpo com essas visualizações, enquanto pratica respiração lenta e profunda. Depois que um estado de relaxamento foi alcançado, o praticante reverte suavemente os efeitos e retoma as atividades normais. Esses exercícios são repetidos várias vezes ao dia diariamente.Na prática, de fato, pode alterar as atividades do sistema nervoso autonômico, a parte do sistema nervoso responsável por manter o corpo em um estado de homeostase ou equilíbrio. A prática regular pode diminuir a pressão arterial, regular a freqüência cardíaca e reduzir as sensações gerais de estresse. As condições psicológicas relacionadas ao estresse podem se beneficiar do treinamento autogênico, assim como alguns problemas médicos, quando o praticante é cuidadosamente supervisionado.

O termo "autogênico" significa literalmente "auto -gerador", referindo -se à idéia de que o treinamento autogênico deve ajudar o praticante a regulamentar seu próprio corpo através da prática regular. Esse conceito foi desenvolvido por Johannes Schultz na década de 1930, uma época em que algumas pessoas começaram a se interessar por meditação e outras técnicas alternativas para promover a saúde, a força do núcleo e o equilíbrio mental. Desde então foi utilizado em todo o mundo por praCticionistas em vários contextos que variam de iogues a pacientes em hospitais psiquiátricos.

Como a técnica de relaxamento autogênico pode ter efeitos fisiológicos quando é praticada corretamente e regularmente, é recomendável que os profissionais conversem com um médico antes de iniciar o treinamento autogênico. O médico pode discutir se o treinamento é ou não apropriado para o paciente e os tipos de posições que o paciente deve usar durante as visualizações. Enquanto a maioria das pessoas começa em uma posição propensa, experimentando gradualmente sentado e outras poses, pode haver uma pose que é particularmente adequada para um paciente individual, e pode haver outras preocupações sobre os efeitos do treinamento autogênico que um médico pode querer abordar com um paciente antes de começar a praticar.