O que é o treinamento de equilíbrio?
O treinamento em equilíbrio é um tipo de exercício projetado para melhorar o equilíbrio e a propriedade, a sensação de saber onde o corpo e suas articulações estão no espaço. O treinamento regular de equilíbrio pode ser benéfico para pessoas de todas as idades e pode proporcionar uma ampla gama de benefícios que o tornam uma coisa excelente a se integrar a uma rotina atlética regular. A maioria dos exercícios de treinamento de equilíbrio pode ser facilmente realizada em uma variedade de ambientes, da casa a uma trilha da floresta, e eles podem ser aprendidos com livros ou um instrutor especializado em exercícios de equilíbrio. Um dos efeitos mais imediatos do treinamento de equilíbrio é uma redução no risco de cair, porque as quedas são causadas pela falta de equilíbrio, e alguém com um bom senso de propriocepção terá menos probabilidade de cair. As pessoas também são menos propensas a lesões causadas por pequenos problemas de equilíbrio, SUCH como tornozelos torcidos por uma descida descuidada por um lance de escada.
O treinamento regular de equilíbrio também pode tornar alguém mais eficiente e mais flexível. Aprender sobre o senso de equilíbrio e o corpo de alguém pode ajudar alguém a se mover com mais eficiência, garantindo que a energia não seja desperdiçada em movimentos ineficazes. Um corredor, por exemplo, descobrirá que ele ou ela corre de maneira mais limpa, é menos propensa a lesões no tornozelo e experimenta menos quedas com treinamento em equilíbrio.
Alguns exercícios são conduzidos apenas com o corpo. Por exemplo, alguém pode ficar em uma perna e dar socos alternados. Os socos jogam fora o centro do equilíbrio, forçando o atleta a corrigir sua posição no espaço para evitar cair. Com o tempo, este exercício fortalece o senso de equilíbrio do corpo. Adereços como pesos, bolas de equilíbrio, trampolins, tiras e assim por diante também podem ser usados para testar o equilíbrio do corpo e empurrar o corpo paraTrabalhe mais.
Os idosos são frequentemente incentivados a se envolver no treinamento de equilíbrio para melhorar sua saúde geral. O treinamento também pode ser combinado com ioga, pilates, natação e outras formas suaves de exercício para promover o tônus muscular geral e a força do núcleo. Os atletas geralmente se beneficiam do treinamento do equilíbrio e podem notar uma melhoria significativa quando usam exercícios de equilíbrio adaptados ao seu esporte. Os adultos mais jovens também podem achar a experiência produtiva e gratificante, pois pode fazer de tudo, desde andar de salto até ciclismo recreativo mais fácil e confortável.