O que é treinamento de equilíbrio?

O treinamento de equilíbrio é um tipo de exercício projetado para melhorar o equilíbrio e a propriocepção, a sensação de saber onde o corpo e suas articulações estão no espaço. O treinamento regular de equilíbrio pode ser benéfico para pessoas de todas as idades e pode fornecer uma ampla gama de benefícios, o que o torna excelente para se integrar à rotina atlética regular. A maioria dos exercícios de treinamento de equilíbrio pode ser realizada facilmente em uma variedade de ambientes, desde a casa até uma trilha na floresta, e eles podem ser aprendidos com livros ou com um instrutor especializado em exercícios de equilíbrio.

No treinamento de equilíbrio, o objetivo é aumentar a agilidade do corpo e colocar alguém em contato com seu centro de gravidade. Um dos efeitos mais imediatos do treinamento em equilíbrio é a redução do risco de queda, porque as quedas são causadas pela falta de equilíbrio e alguém com um bom senso de propriocepção terá menos probabilidade de cair. As pessoas também são menos propensas a lesões causadas por pequenos problemas de equilíbrio, como tornozelos torcidos por uma descida descuidada em um lance de escada.

O treinamento regular de equilíbrio também pode tornar alguém mais eficiente e mais flexível. Aprender sobre o senso de equilíbrio e corpo de alguém pode ajudar alguém a se mover com mais eficiência, garantindo que a energia não seja desperdiçada em movimentos ineficazes. Um corredor, por exemplo, descobrirá que corre mais limpo, é menos propenso a lesões no tornozelo e sofre menos quedas com o treinamento de equilíbrio.

Alguns exercícios são realizados apenas com o corpo. Por exemplo, alguém pode ficar em uma perna e dar socos alternados. Os socos jogam fora do centro do equilíbrio, forçando o atleta a corrigir sua posição no espaço para evitar cair. Com o tempo, esse exercício fortalece o senso de equilíbrio do corpo. Suportes como pesos, bolas de equilíbrio, trampolins, correias etc. também podem ser usados ​​para testar o equilíbrio do corpo e forçar o corpo a trabalhar mais.

Os idosos são frequentemente incentivados a participar de um treinamento de equilíbrio para melhorar sua saúde geral. O treinamento também pode ser combinado com ioga, pilates, natação e outras formas suaves de exercício para promover o tônus ​​muscular geral e a força do núcleo. Os atletas geralmente se beneficiam do treinamento de equilíbrio e podem notar uma melhora significativa quando usam exercícios de equilíbrio adaptados ao seu esporte. Os adultos mais jovens também podem achar a experiência produtiva e gratificante, pois isso pode facilitar e tornar mais confortável tudo, desde andar sobre os calcanhares até andar de bicicleta de recreio.