O que é o treinamento da bexiga?
O treinamento da bexiga é uma série de técnicas usadas para ajudar a controlar e minimizar o impacto da incontinência urinária. Embora o treinamento da bexiga não funcione necessariamente para todos os tipos de incontinência urinária, ele pode ter um grande efeito em muitos tipos, especialmente aqueles causados por estresse ou desejo. Nos últimos anos, as técnicas para o treinamento da bexiga melhoraram bastante e agora existem vários recursos excelentes.
Incontinência urinária é um termo geral usado para descrever qualquer vazamento involuntário de urina e pode ser causado por várias coisas. Isso pode incluir condições médicas, estresse, bexiga cheia ou urinar na cama. Algumas pessoas só experimentam incontinência urinária quando seu corpo sofre certos estresses físicos, como rir ou espirrar, enquanto outros podem sofrer a qualquer momento, às vezes sem aparente fio comum.
O conceito por trás do treinamento da bexiga é bastante simples: retreinamos a programação da bexiga para que ela possa reter a urina por períodos mais longos e reduzir os sentimentos de urgência. Isso é feito em alguns meses e é importante permanecer paciente durante o curso de reciclagem, mantendo o regime por tempo suficiente para que os resultados sejam mostrados. É uma boa idéia manter um diário durante todo o processo de treinamento da bexiga, para ver o progresso e ter um ponto de partida para conversar com um profissional de saúde sobre seu procedimento.
Para começar o treinamento da bexiga, todos os dias quando acordar, você desejará esvaziar completamente a bexiga. Leve o tempo que for necessário para deixar a bexiga o mais vazia possível, pois muitas vezes podem ocorrer transbordamentos quando a bexiga simplesmente não é esvaziada até o fim. Você então aguardará um tempo determinado, que poderá determinar a si mesmo ou chegar com a consulta de um profissional de saúde, até esvaziar a bexiga novamente. Para começar, esse pode ser um período curto, como quinze ou vinte minutos. Quando você for ao banheiro nesses prazos, certifique-se de esvaziar completamente a bexiga novamente, mesmo que não sinta que precisa urinar.
Se durante o dia você sentir vontade de urinar em um horário não determinado pelo seu programa de treinamento da bexiga, use técnicas de respiração e exercícios de Kegel para relaxar o corpo e reter a urina até que a vontade passe. Se o desejo não passar, segure-o como puder, depois vá ao banheiro, relaxe e volte ao horário. Depois que você puder esperar facilmente o intervalo definido entre as visitas ao banheiro, poderá prolongá-lo por mais quinze ou vinte minutos.
Continue esse regime de treinamento da bexiga até encontrar um momento confortável entre os impulsos. Geralmente, isso pode levar de quatro a vinte semanas. Enquanto mantém um cronograma, você também pode fazer exercícios musculares, como os exercícios de Kegel, para ajudar a fortalecer sua capacidade de conter os impulsos. Também é importante consultar um profissional de saúde durante todo o processo, para garantir que a incontinência urinária não seja causada por uma condição médica subjacente mais grave.