O que é descanso construtivo?

RESTURO CONSTRUTIVO é uma prática que faz parte da técnica Alexander, uma disciplina projetada para ajudar as pessoas a desaprender maus hábitos físicos e mentais. No entanto, você não precisa assinar a técnica Alexander para se beneficiar do descanso construtivo, e muitas vezes pode encontrar variações dela sendo defendidas por uma variedade de pessoas em uma variedade de disciplinas, do yoga à atuação. Os fãs de descanso construtivo dizem que as sessões diárias criam benefícios a longo prazo. O objetivo da técnica é encontrar um estado de equilíbrio saudável, em vez de ficar muito tenso ou muito relaxado. O descanso construtivo geralmente faz parte das sessões com instrutores e também pode ser praticado de forma independente.D Seus joelhos desenhados, criando uma posição muito descontraída. Quando se deitam, eles se concentram nas áreas de tensão em seus corpos, incentivando seus corpos a liberar a tensão. Enquanto estava deitado na pose de descanso construtiva, a mente é esvaziada e o praticante se concentra na respiração. O post pode ser mantido por 20 a 30 minutos, permitindo que o corpo relaxe e rejuvenesça.

Supostamente, o descanso construtivo regular ajudará as pessoas a se sentirem mais calmas e focadas. Também relaxará o corpo e a mente, criando um estado em que se experimenta muito menos estresse. Também pode ser usado para relaxar e neutralizar o estresse após situações tensas, sejam eles longos passeios de carro que forçam o corpo a manter poses desajeitadas ou reuniões intensas do conselho.

Para praticar o descanso construtivo, você precisará de uma superfície plana acolchoada; Carpeting funciona muito bem. Você pode usar um bloco de ioga ou uma pilha de livros para apoiar sua cabeça, idealmente CreatinG Uma pose onde seu rosto é paralelo ao teto, não arrastando para trás contra a espinha ou triturado no peito. Seus pés devem estar tão próximos da extremidade traseira quanto confortáveis, e suas mãos podem ser levemente dobradas na caixa torácica ou à esquerda para esticar no chão, dependendo de como você se sente mais relaxado. Você pode achar que ajuda a encontrar um espaço calmo e calmo para praticar o descanso construtivo, para que você não esteja distraído.