O que é postura correta?

Postura normalmente se refere à maneira como uma pessoa segura seu corpo, e a postura correta pode ser pensada como o alinhamento adequado da coluna e do corpo. Postura correta é algo que muitas vezes é esquecido, apesar de apresentar vários benefícios. A boa postura não é mantida mantendo as costas completamente retas, embora esse seja um equívoco comum. A postura correta é realmente alcançada mantendo as três curvas normais das costas.

Ao olhar para um corpo humano de lado, a coluna deve idealmente ser curvada em alguns pontos. A coluna cervical compõe o pescoço e deve ser ligeiramente curvada. Em seguida, a parte torácica ou superior das costas deve curvar-se ligeiramente e a madeira serrada ou parte inferior das costas deve curvar-se ligeiramente. Uma variedade de coisas pode causar má postura, mas muitos especialistas concordam que os maus hábitos são os maiores culpados. Trabalhar para alcançar uma melhor postura é relativamente simples, mas geralmente é necessário um esforço consciente.

Ao tentar manter a postura correta, uma pessoa pode imaginar uma linha traçada na vista lateral do corpo enquanto está em pé. Começando pelas orelhas, essa linha deve passar pelos ombros, até os quadris e os joelhos e, finalmente, pela lateral do osso do tornozelo. Segundo os especialistas, a cabeça deve ser mantida ereta e não cair para a frente, para trás ou para o lado. Além disso, os lóbulos das orelhas devem alinhar-se com o centro dos ombros, que devem ser retidos ligeiramente e paralelos aos quadris. Ele pode então ficar com os pés separados na largura dos ombros para ajudar a distribuir o peso uniformemente.

Na posição sentada, a postura correta é igualmente importante. Ao sentar, uma boa postura pode ser mantida mantendo os pés apoiados no chão e os joelhos aproximadamente na mesma altura dos quadris. Como em pé, uma pessoa deve manter os ombros para trás e paralelos aos quadris. Se estiver sentado em uma mesa de computador, é aconselhável que uma pessoa não se incline para frente para olhar a tela ou descontrair na cadeira. Também é aconselhável fazer pausas frequentes para alongar quando sentado por um período prolongado de tempo.

A postura correta tem várias vantagens. Mais importante ainda, ajuda a manter a saúde ideal do corpo e reduz o desgaste, principalmente nas articulações, músculos e ligamentos. Muitas vezes, a postura correta pode resultar em menos dores. Além da saúde física, acredita-se também que ajuda a obter uma melhor aparência e, por sua vez, maior auto-estima.

A obesidade e outros problemas de saúde, como condições da coluna vertebral, são razões pelas quais uma pessoa pode ter má postura. A maioria dos especialistas concorda, no entanto, que são os maus hábitos de uma pessoa que mais contribuem para a má postura. Quando se trata de manter a postura correta, muitos especialistas concordam que existem algumas coisas que as pessoas podem fazer. Coisas como sapatos de salto alto, mochilas com excesso de estofo e preguiça são consideradas muito prejudiciais para uma boa postura.