Qual é a postura correta?
A postura normalmente se refere à maneira como uma pessoa segura seu corpo, e a postura correta pode ser pensada como o alinhamento adequado da coluna e do corpo. A postura correta é algo que geralmente é esquecido, apesar de ter vários benefícios. A boa postura não é mantida mantendo as costas completamente retas, embora isso seja um equívoco comum. Na verdade, a postura correta é alcançada mantendo as três curvas traseiras normais. A coluna cervical compõe o pescoço e deve ser curvada um pouco. Em seguida, a parte torácica, ou superior, da parte traseira, deve se curvar levemente, e a madeira, ou inferior, parte da parte traseira deve se curvar levemente. Uma variedade de coisas pode causar má postura, mas muitos especialistas concordam que os maus hábitos são os maiores culpados. Trabalhar para alcançar uma melhor postura é relativamente simples, mas muitas vezes é necessário um esforço consciente.
Ao tentar manter a postura em pé correta, uma pessoa pode imaginar uma linha desenhada pela vista lateral de seu corpo em pé. A partir das orelhas, essa linha deve passar pelos ombros até os quadris e joelhos e, finalmente, pela lateral do osso do tornozelo. Segundo especialistas, a cabeça deve ser mantida e reta, não caindo para frente, para trás ou para o lado. Além disso, os lóbulos das orelhas devem se alinhar com o centro dos ombros, que devem ser retidos levemente e paralelos aos quadris. Ele pode então ficar com os pés aproximadamente na largura dos ombros para ajudar a distribuir o peso uniformemente.
Em uma posição sentada, a postura correta é igualmente importante. Ao sentar, uma boa postura pode ser mantida mantendo os pés apoiados no chão e os joelhos na mesma altura que os quadris. Como em pé, uma pessoa deve manter os ombros para trás e paralelo aos quadris. Se está sentado em um computador DEsk, é aconselhado que uma pessoa não deve se inclinar para a frente para olhar para a tela ou desbotada na cadeira. Também é aconselhável fazer pausas frequentes para se esticar ao sentar por um período prolongado de tempo.
A postura correta tem várias vantagens. Mais importante ainda, ajuda a manter a saúde ideal do corpo e ajuda a reduzir o desgaste, especialmente nas articulações, músculos e ligamentos. Muitas vezes, a postura correta pode resultar em menos dores. Além da saúde física, acredita-se também ajudar a obter uma melhor aparência e, por sua vez, maior auto-estima.
Obesidade e outros problemas de saúde, como condições da coluna vertebral, são razões pelas quais uma pessoa pode ter baixa postura. A maioria dos especialistas concorda, no entanto, que são os maus hábitos de uma pessoa que mais contribuem para a má postura. Quando se trata de manter a postura correta, muitos especialistas concordam que existem algumas coisas que as pessoas podem fazer. Coisas como sapatos de salto alto, mochilas estofadas e desleixadas são consideradaspara ser muito prejudicial à boa postura.