O que é dorsiflexão?

dorsiflexion é o processo de levantar o pé ou a mão em uma direção que puxa os dedos dos dedos ou dedos dos dedos do corpo. O movimento físico desse tipo também pode incluir dobrar o tornozelo de uma maneira que diminui o alinhamento natural do pé em relação à perna. A dorsiflexão pode se referir a exercícios projetados para fortalecer os tornozelos e pulsos, além de estender a amplitude de movimento para os dedos dos pés e dedos. No entanto, esse termo também pode ser aplicado a movimentos involuntários e extremamente dolorosos.

Como parte de um programa de condicionamento físico, a dorsiflexão envolve sistematicamente dobrar as juntas naturais situadas nos pontos -chave dos apêndices do corpo. Quando os exercícios dorsiflexão envolvem as mãos e os braços, isso pode significar dobrar intencionalmente o tornozelo, de modo que o ângulo entre o pé e a perna diminua. A idéia é diminuir o ângulo o máximo possível sem incorrer em dor. Com o tempo, esse tipo de atividade will Ajuda a minimizar o potencial da artrite a se desenvolver na articulação do tornozelo à medida que as idades individuais.

A mesma idéia geral de dorsiflexão do tornozelo também se aplica ao pulso. Ao dobrar a mão para cima no pulso por uma contagem de dez, relaxando e repetindo o exercício dez a doze vezes, o pulso permanece flexível e é menos artrite suscetível e também entorse possível. Como nos exercícios envolvendo o tornozelo, é importante monitorar os níveis de dor da dorsiflexão durante as repetições e não tentar dobrar a articulação para qualquer ângulo que causa desconforto grave.

Os dedos e dedos dos pés também podem ser o foco de um treino dorsiflexão. Ao expandir gradualmente a amplitude de movimento nas principais articulações, onde esses apêndices se juntam às mãos e pés, as chances de desenvolver rigidez nessas articulações diminuem substancialmente. Isso pode ser especialmente importante para pessoas que digitam ou confiam na EAmovimento de seus dedos para ganhar a vida.

Existem várias razões pelas quais a dorsiflexão dos pés pode ser uma ferramenta ideal para aprender a caminhar e correr corretamente. Às vezes, as pessoas pousam o pé em um ângulo estranho que coloca muita pressão no calcanhar ou na bola do pé. Com o tempo, isso pode ter um efeito adverso nos grupos musculares das pernas, bem como causar danos à estrutura óssea do pé e das pernas. Quando monitorado por um fisioterapeuta treinado, a dorsiflexão pode corrigir os maus hábitos de caminhada e corrida e impedir uma ampla gama de problemas de saúde mais tarde na vida.