O que é tendinite do cotovelo?
A tendinite do cotovelo é a irritação, inchaço e inflamação dos tendões do cotovelo. O cotovelo em si visa permitir que as pessoas estendam e depois contraam suas armas. À medida que as pessoas envelhecem, a elasticidade nos tendões dos cotovelos pode degenerar e se tornar quebradiça. Essa lesão no cotovelo é tipicamente experimentada por pessoas que jogam abóbora, golfe ou tênis, mas pode aparecer em qualquer pessoa que exagere repetidamente seus tendões do cotovelo.
Existem várias maneiras pelas quais a tendinite do cotovelo pode ocorrer. Um aumento repentino na quantidade de atividade, exercício ou movimento nos braços é uma causa significativa. As pessoas que trabalham em fábricas geralmente são propensas a problemas de cotovelo por causa disso. Várias lesões, como uma queda, também podem causar tendinite no cotovelo. Os atletas que usam repetidamente os braços para o esporte ou o treinamento de força são geralmente incentivados a condicionar gradualmente seus tendões, a fim de evitar problemas de cotovelo.Melhor chance dos tendões se cicatrizar rapidamente. Os sintomas podem incluir dor por trás da articulação do cotovelo após o exercício, sentindo dor sempre que o braço é estendido ou sentindo uma sensação de queimação após exercer o braço. A rigidez também pode ser experimentada ao tentar dobrar o braço contra a resistência.
O tratamento bem -sucedido da tendinite do cotovelo geralmente envolve ser capaz de aliviar a dor e reduzir a inflamação do tendão. Em alguns casos leves, descansar os tendões pode permitir que eles se curem por conta própria. Especificamente, esse tratamento é frequentemente referido como R.I.C.E, que significa descanso, gelo, compressão e elevação. O condicionamento aeróbico não impacto e o alongamento da luz podem ser implementados gradualmente se os tendões começarem a melhorar. Se o desconforto for experimentado posteriormente, no entanto, um período mais longo de descanso geralmente é sugerido.
Há uma variedade de métodos para ajudar a prevenir a tendinite do cotovelo. Aquecendo antes de fazerQualquer forma de exercício ou atividade atlética pode ajudar a elasticidade do tendão. Isso pode, por sua vez, diminuir as chances de inflamação ou lesão. As pessoas que têm um emprego manual, ou aquelas que trabalham em uma fábrica, geralmente são aconselhadas a fazer exercícios de alongamento antes de começarem a trabalhar todos os dias.
Conhecer os limites do corpo é muito importante ao tentar prevenir a tendinite do cotovelo. A tendinite do cotovelo é geralmente menos prevalente naqueles que, com o tempo, condicionaram seus tendões a serem flexíveis. Se uma pessoa tentar empurrar seu corpo além do que é capaz de fazer, será mais suscetível a lesão.