O que é tendinite do cotovelo?

Tendinite do cotovelo é a irritação, inchaço e inflamação dos tendões do cotovelo. O cotovelo propriamente dito destina-se a permitir que as pessoas se estendam e depois contraiam os braços. À medida que as pessoas envelhecem, a elasticidade dos tendões do cotovelo pode degenerar e se tornar quebradiça. Essa lesão no cotovelo é tipicamente experimentada por pessoas que jogam squash, golfe ou tênis, mas pode aparecer em qualquer pessoa que trabalhe demais os tendões do cotovelo.

Existem várias maneiras de ocorrer tendinite do cotovelo. Um aumento repentino na quantidade de atividade, exercício ou movimento nos braços é uma causa significativa. As pessoas que trabalham em fábricas costumam ter problemas de cotovelo por causa disso. Várias lesões, como uma queda, também podem causar tendinite do cotovelo. Atletas que usam repetidamente os braços para esportes ou treinamento de força geralmente são incentivados a condicionar gradualmente os tendões para evitar problemas no cotovelo.

Se os sintomas da tendinite do cotovelo são reconhecidos e tratados logo após o início, geralmente há uma chance maior de os tendões cicatrizarem rapidamente. Os sintomas podem incluir dor atrás da articulação do cotovelo após o exercício, sentir dor sempre que o braço for estendido ou sensação de queimação após exercer o braço. A rigidez também pode ser sentida ao tentar dobrar o braço contra a resistência.

O tratamento bem-sucedido da tendinite do cotovelo geralmente envolve a capacidade de aliviar a dor e reduzir a inflamação do tendão. Em alguns casos leves, descansar os tendões pode permitir que eles se recuperem por conta própria. Especificamente, esse tratamento é geralmente chamado de ARROZ, significando repouso, gelo, compressão e elevação. O condicionamento aeróbico sem impacto e o alongamento leve podem ser gradualmente implementados se os tendões começarem a melhorar. Se houver desconforto depois, no entanto, geralmente é sugerido um longo período de descanso.

Existem vários métodos para ajudar a prevenir a tendinite do cotovelo. O aquecimento antes de qualquer forma de exercício ou atividade atlética pode ajudar a elasticidade do tendão. Por sua vez, isso pode diminuir as chances de inflamação ou lesão. As pessoas que têm um trabalho manual, ou aquelas que trabalham em uma fábrica, geralmente são aconselhadas a fazer exercícios de alongamento antes de começarem a trabalhar todos os dias.

Conhecer os limites do corpo é muito importante quando se tenta prevenir a tendinite do cotovelo. A tendinite do cotovelo geralmente é menos prevalente naqueles que, com o tempo, condicionaram seus tendões a serem flexíveis. Se uma pessoa tentar empurrar seu corpo para além do que é capaz de fazer, ficará mais suscetível a lesões.