O que é tensão ocular?
A tensão ocular é geralmente definida como uma condição em que a tensão é exercida sobre os músculos que controlam o olho. Esse tipo de tensão pode ser causado por uma variedade de coisas, mas é mais comumente associado à leitura, uso do computador e outras atividades que envolvem a observação de itens pequenos. O trabalho de costura e artesanato também é comumente associado ao cansaço visual. Uma certa quantidade de tensão muscular nos olhos é considerada normal e geralmente não causa danos permanentes à visão, mas o uso repetido dos músculos oculares pode causar danos que podem levar à cirurgia ou a necessidade de usar óculos para melhorar a visão.
Muitas pessoas que se queixam de fadiga ocular às vezes sentem dor ou dor ao redor dos olhos. Eles costumam reclamar que seus olhos estão cansados e secos. Dores de cabeça e visão turva também podem acompanhar a condição. Os músculos que controlam a visão são muito parecidos com outros músculos do corpo, e sobrecarregá-los geralmente apresenta os mesmos sintomas.
Uma maneira simples de evitar sobrecarregar desnecessariamente o olho é garantir e descansar os olhos periodicamente, quando envolvido em tarefas que podem causar estresse. Sempre que possível, é provavelmente uma boa idéia tomar precauções para evitar sobrecarregar os músculos oculares. Além disso, o uso de colírios ao longo do dia também pode ajudar a reduzir a tensão.
Certos tipos de iluminação também podem contribuir para a fadiga ocular. Estudos parecem mostrar que a exposição contínua à luz fluorescente pode ser mais difícil para os olhos do que outros tipos de iluminação. As luzes fluorescentes têm mudanças contínuas de intensidade e, embora sejam quase imperceptíveis, podem causar fadiga ocular sem que a pessoa perceba que está ocorrendo. Em escritórios e espaços de trabalho que usam iluminação fluorescente, recomenda-se que os trabalhadores também recebam lâmpadas incandescentes perto de suas estações de trabalho para ajudar a reduzir a fadiga ocular.
Alguns exercícios foram desenvolvidos que podem ajudar a aliviar o cansaço visual. Um desses exercícios, chamado de palming, envolve cobrir os olhos com as palmas das mãos por cerca de três minutos. Os olhos devem estar tão bem cobertos que nada é visível. Este exercício deve ser repetido até que os olhos não se sintam mais cansados.
Outro exercício que pode ajudar a aliviar a tensão ocular envolve fechar os olhos e mantê-los fechados por cerca de nove segundos, e depois repetir o processo cerca de uma dúzia de vezes. Os exercícios para os olhos são geralmente fáceis de fazer e podem ser realizados em qualquer lugar. Acredita-se que eles forçam os olhos a descansar e podem induzi-los a produzir sua própria lubrificação.