O que é colesterol HDL?
O colesterol HDL é um tipo de lipídeo encontrado no corpo. Ele serve várias funções importantes, incluindo vasculhar o sangue em busca de excesso de colesterol e remover o excesso para o fígado, onde é decomposto para que o corpo possa eliminá-lo. Às vezes, esse tipo de colesterol é chamado de "bom colesterol", porque possui benefícios positivos para a saúde. Muitos médicos recomendam manter altos os níveis de colesterol HDL para que seus pacientes possam ter uma saúde melhor.
O colesterol recebe uma má reputação nas notícias, mas é um lipídio essencial. Entre outras coisas, o colesterol ajuda a regular a produção hormonal e participa da construção de novas células. Existem vários tipos diferentes de colesterol no corpo, cada um dos quais age de uma maneira ligeiramente diferente, mas os dois tipos mais interessantes são lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e lipoproteínas de alta densidade (HDL), conhecidas como colesterol LDL e Colesterol HDL.
O colesterol LDL, também chamado de "colesterol ruim", tem tendência a se acumular ao longo das paredes das artérias. Isso causa constrição, o que pode levar a doenças cardiovasculares. O colesterol HDL é capaz de remover parte dessa placa, além do colesterol que flutua livremente no sangue, e é por isso que é visto como um bom colesterol, porque reduz o risco de doença cardiovascular.
Os níveis de colesterol no sangue podem ser verificados com um exame de sangue que verifica o colesterol sérico. O teste pode determinar o nível geral de colesterol no sangue e pode ser usado para distinguir entre diferentes tipos de colesterol para obter informações mais precisas sobre a saúde de um paciente. Os níveis normais de colesterol HDL ficam em torno de 40-60 miligramas por decalitro (mg / dL), e os médicos geralmente recomendam que os pacientes tentem atingir níveis superiores a 60 mg / dL para melhorar a saúde. As mulheres tendem a se beneficiar de níveis ligeiramente mais altos que os homens.
Existem várias maneiras de aumentar o colesterol HDL. O exercício aeróbico parece aumentar os níveis desse lipídio no sangue, assim como a ingestão de gorduras monoinsaturadas, como as encontradas em nozes, azeite, sementes e abacates. Evitar ácidos graxos trans e fumar também pode aumentar os níveis de HDL, assim como aumentar a ingestão de fibras, beber suco de cranberry e comer mais peixe. Em pacientes com níveis extremamente baixos, o médico também pode recomendar o uso de certos medicamentos projetados para aumentar os níveis de HDL. Verificar periodicamente os níveis de colesterol é uma boa ideia, pois pode alertar médicos e pacientes para sinais precoces de um problema em desenvolvimento ou potencial para aumento do risco de doença cardiovascular.