O que é Síndrome da Banda Iliotibial?
A síndrome da banda iliotibial (ITBS) refere-se a danos no tecido conjuntivo de um ou ambos os joelhos. Especificamente, o dano envolve a banda iliotibial, que corre do lado de fora do quadril, desce pela coxa e se estende sobre o joelho para se conectar ao osso da canela. A função desta banda é manter o joelho estável enquanto estiver em movimento. No entanto, o estresse repetitivo pode gerar atrito entre a banda e a parte externa do joelho, principalmente quando este é forçado a suportar peso enquanto está dobrado. Como você pode suspeitar, a síndrome da banda iliotibial é um tipo comum de lesão na corrida.
A condição é caracterizada por inflamação e dor concentrada na parte externa do joelho, embora isso possa se estender para a área logo abaixo do joelho. A ternura para a região também pode ser sentida, o que pode indicar que a banda iliotibial pode ter ficado muito tensa. No entanto, dor ou desconforto podem não ser aparentes durante uma atividade que envolve flexão do joelho. Inicialmente, isso só pode ocorrer quando o pé ou os pés entram em contato com o solo enquanto caminha ou corre. À medida que a síndrome da banda iliotibial progride, no entanto, a dor pode se tornar cada vez mais persistente, mesmo quando em repouso.
Correr não é a única causa da síndrome da banda iliotibial. De fato, é freqüentemente visto em pessoas que andam de bicicleta regularmente, praticam artes marciais ou praticam esportes em uma quadra (isto é, tênis). Mesmo o boliche frequente pode levar ao desenvolvimento da síndrome da banda iliotibial, assim como subir muitas escadas. Além disso, algumas mulheres apresentam sintomas pela primeira vez durante a gravidez.
Anormalidades estruturais também podem promover a síndrome da banda iliotibial. Por exemplo, pessoas que têm uma diferença no comprimento das pernas são mais propensas a essa condição, assim como aquelas que têm pernas arqueadas ou que têm arcos fracos nos pés. Evidentemente, o risco de desenvolver essa síndrome diminui quando esses tipos de condições são corrigidos.
As causas mais comuns da síndrome da banda iliotibial, no entanto, são as mais facilmente evitadas. De fato, hábitos inadequados de calçados e exercícios são os culpados comuns. Por exemplo, correr consistentemente em uma superfície inclinada causa tensão excessiva nos joelhos, que são forçados a permanecer em um ângulo de 30 ou mais graus. Isso inclui "correr" em uma esteira inclinada, bem como em terrenos naturais. Além disso, a simples substituição do calçado ao primeiro sinal de desgaste no calcanhar externo pode ajudar a impedir a ocorrência da síndrome da banda iliotibial.
Felizmente, a maioria dos casos de síndrome da banda iliotibial é temporária e fácil de tratar. O primeiro curso de ação é interromper a atividade que a causou, a fim de permitir que a banda se cure. Em segundo lugar, a parte externa do joelho afetado deve ser congelada por intervalos de 20 minutos a cada quatro horas. Além disso, um medicamento anti-inflamatório, como aspirina, pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Se a dor for intensa, no entanto, seu médico pode sugerir uma injeção de cortisona.