O que é a síndrome da banda iliotibial?

A síndrome da banda iliotibial (ITBS) refere -se a danos nos tecidos conjuntivos a um ou de ambos os joelhos. Especificamente, o dano envolve a banda iliotibial, que vai do lado de fora do quadril, descendo a coxa e se estende por cima do joelho para se conectar ao osso da canela. A função dessa banda é manter o joelho estável enquanto estiver em movimento. No entanto, o estresse repetitivo pode gerar atrito entre a banda e o exterior do joelho, principalmente sempre que este é forçado a suportar peso enquanto dobrado. Como você pode suspeitar, a síndrome da banda iliotibial é um tipo comum de lesão por corrida. A ternura para a região também pode ser experimentada, o que pode indicar que a banda iliotibial pode ter se tornado muito esticado. No entanto, a dor ou o desconforto podem não ser aparentes enquanto envolvidos em uma atividade que envolve a flexão do joelho. Inicialmente, pode apenas ocuparr quando os pés ou os pés entram em contato com o chão enquanto caminha ou correndo. À medida que a síndrome da banda iliotibial progride, no entanto, a dor pode se tornar cada vez mais persistente, mesmo quando em repouso.

A corrida não é a única causa da síndrome da banda iliotibial. De fato, é frequentemente visto em pessoas que regularmente bicicleta, praticam artes marciais ou praticam esportes em uma quadra (ou seja, tênis). Mesmo o boliche frequente pode levar ao desenvolvimento da síndrome da banda iliotibial, assim como pode subir muitas escadas. Além disso, algumas mulheres experimentam sintomas pela primeira vez durante a gravidez.

Anormalidades estruturais também podem promover a síndrome da banda iliotibial. Por exemplo, as pessoas que têm a diferença no comprimento das pernas são mais propensas a essa condição, bem como aquelas que são de pernas de arco ou que têm arcos pobres nos pés. Obviamente, o risco de desenvolver essa síndrome diminui quando esses tipos de condições são Corrected.

As causas mais comuns da síndrome da banda iliotibial, no entanto, são as mais facilmente evitadas. De fato, os hábitos inadequados de calçados e treinos são culpados comuns. Por exemplo, a execução consistente em uma superfície inclinada coloca a estresse indevido nos joelhos, que são forçados a permanecer em um ângulo de 30 ou mais graus. Isso inclui "correr" em uma esteira inclinada, bem como em terrenos naturais. Além disso, simplesmente substituir calçados no primeiro sinal de desgaste no calcanhar externo pode ajudar a impedir que a síndrome da banda iliotibial ocorra.

Felizmente, a maioria dos casos de síndrome da banda iliotibial é temporária e fácil de tratar. O primeiro curso de ação é interromper a atividade que a causou, a fim de permitir que a banda se curasse. Em segundo lugar, o exterior do joelho afetado deve ser gelado por intervalos de 20 minutos a cada quatro horas. Além disso, um medicamento anti-inflamatório, como aspirina, pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Se a dor for grave, no entanto, seu médico podesugerir uma injeção de cortisona.