O que é insônia inicial?
A insônia inicial, também conhecida como insônia de início, é uma forma de insônia caracterizada por atrasos no sono. Pessoas com insônia inicial rastejam para a cama com toda a intenção de dormir, mas, em vez disso, se vêem acordados. Em alguns casos, a pessoa finalmente consegue dormir, enquanto em outros, a pessoa pode não dormir, em vez de ficar acordada durante a noite. Essa forma de insônia pode estar associada a várias condições ou pode ocorrer de forma independente. As pessoas podem ter apenas uma forma, ou podem experimentar uma mistura de formas. A insônia de início ocorre em uma extremidade do ciclo do sono; A insônia terminal acontece quando alguém acorda muito cedo e não pode voltar a dormir. As pessoas também podem experimentar a insônia média, na qual acordam no meio da noite e ficam acordados por várias horas enquanto tentam mangasp.
Os distúrbios de ansiedade e estresse geralmente contribuem para a insônia inicial. O paciente vai para a cama, mas ainda se sente ansioso e energizado, dificultando o sono. O cérebro pode ser inundado de pensamentos que tornam um desafio se acalmar, e as pessoas também podem estar ansiosas por causa dos barulhos que ouvem. Geralmente na insônia, o estresse em dormir também contribui, com pessoas tentando se forçar a dormir e descobrir que isso os mantém acordados ainda mais.
Vários tratamentos estão disponíveis para insônia inicial. Uma opção é a medicação prescrita, projetada para ajudar as pessoas a dormir. Embora não seja uma solução de longo prazo, esses medicamentos podem ajudar as pessoas a lidar com o cansaço e a frustração imediatos que experimentam com insônia, o que pode permitir que elas voltem a um padrão de sono normal. Além das prescrições, também estão disponíveis medicamentos.p> As pessoas também podem experimentar técnicas como modificar sua higiene do sono para ver se isso as ajuda a dormir com mais facilidade. Atividades como meditação, agendar o dia para manter a noite relativamente lenta e modificar a dieta também podem ajudar às vezes com a insônia inicial. Um médico pode ter recomendações específicas para alguém que experimenta esse distúrbio do sono. Outras coisas que podem ajudar podem incluir manter o quarto fresco para facilitar o sono, definir uma hora de dormir regular para acostumar o corpo a um cronograma e um padrão e usar plugues de orelha para cortar o ruído interferente da vizinhança.