O que é insônia?

Se você já teve uma noite longa e sem dormir, sofreu de insônia. Uma ocorrência relativamente comum, afeta a maioria das pessoas em algum momento da vida. A insônia é simplesmente problemas para dormir à noite. Sendo incapaz de adormecer ou ficar dormindo, ou acordar várias vezes durante a noite, são sintomas dessa condição.

Muitas coisas diferentes podem fazer com que uma pessoa sofra de insônia. Coisas que você come ou bebe, como cafeína ou álcool, são causas comuns. Não são apenas estimulantes ou depressores que podem causar dificuldade em dormir. Comer alimentos ricos ou picantes antes de dormir é outro gatilho comum.

Alguns medicamentos também podem causar insônia. Qualquer tipo de estimulante provavelmente dificultará o sono. Surpreendentemente, alguns medicamentos que causam sonolência podem realmente fazer com que uma pessoa tenha problemas para dormir também. Uma pessoa pode se sentir cansada, mas não consegue ficar dormindo devido a inquietação ou pode cochilar por curtos períodos de tempo sem ter uma noite inteiraSono. Uma pessoa que está preocupada com a hora de dormir pode ter problemas para adormecer. Muitas pessoas conhecem a frustração de ficar particularmente ansiosa com algo que acontecerá no dia seguinte, apenas para ter problemas para dormir o suficiente para estar pronto para isso. As crianças às vezes não conseguem dormir na véspera de Natal ou antes de uma viagem emocionante, porque estão ansiosas por isso.

Desenvolvimento de maus hábitos de sono é outra principal causa de insônia. Passar muito tempo na cama realizando atividades, lendo, desenhando ou até trabalhando, pode dificultar a troca de marchas quando é hora de dormir. Vou dormir e acordar em momentos diferentes a cada dia também pode contribuir para o problema.

Se você sofre de insônia, há muitas coisas que você pode fazer para tentar dormir. Praticando hábitos regulares de sono, comoIr para a cama ao mesmo tempo todas as noites e não tirar cochilos durante o dia, pode ajudar. Abster -se de cafeína ou álcool antes de dormir também pode ajudá -lo a ter uma boa noite de sono.

Se você sofre de insônia com frequência ou interfere na sua vida, é melhor consultar um profissional médico. Ele ou ela pode ajudá -lo a identificar as causas de seus problemas de sono e tratá -los, e também pode ser capaz de prescrever medicamentos para ajudá -lo a adormecer.