O que é insônia?

Se você já teve uma noite longa e sem dormir, sofreu de insônia. Uma ocorrência relativamente comum, afeta a maioria das pessoas em algum momento de sua vida. Insônia é simplesmente problemas para dormir à noite. Ser incapaz de adormecer ou permanecer adormecido, ou acordar várias vezes durante a noite, são sintomas dessa condição.

Muitas coisas diferentes podem causar uma pessoa a sofrer de insônia. Coisas que você come ou bebe, como cafeína ou álcool, são causas comuns. Não são apenas estimulantes ou depressores que podem causar dificuldade para dormir. Comer alimentos ricos ou apimentados antes de dormir é outro gatilho comum.

Alguns medicamentos também podem causar insônia. Qualquer tipo de estimulante provavelmente dificultará o sono. Surpreendentemente, alguns medicamentos que causam sonolência podem realmente causar problemas para a pessoa dormir. Uma pessoa pode se sentir cansada, mas pode não conseguir dormir devido à inquietação, ou pode apenas cochilar por curtos períodos de tempo sem dormir uma noite inteira.

Estresse, preocupação, ansiedade e dor são causas comuns de insônia. Uma pessoa preocupada na hora de dormir pode ter problemas para adormecer. Muitas pessoas conhecem a frustração de estar particularmente ansioso com algo que acontecerá no dia seguinte, apenas para ter problemas para dormir o suficiente para estar pronto para isso. Às vezes, as crianças não conseguem dormir na véspera de Natal ou antes de uma viagem emocionante, porque estão ansiosas por isso.

Desenvolver maus hábitos de sono é outra das principais causas de insônia. Passar muito tempo na cama fazendo atividades, lendo, desenhando ou mesmo trabalhando, pode dificultar a mudança de marcha na hora de dormir. Dormir e acordar em momentos diferentes a cada dia também pode contribuir para o problema.

Se você sofre de insônia, há muitas coisas que você pode fazer para tentar dormir. Praticar hábitos regulares de sono, como ir para a cama todas as noites no mesmo horário e não tirar cochilos durante o dia, pode ajudar. Abster-se de cafeína ou álcool antes de dormir também pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Se você sofre de insônia com frequência ou interfere com sua vida, é melhor consultar um profissional médico. Ele ou ela podem ajudá-lo a identificar as causas dos seus problemas de sono e tratá-las, e também podem prescrever medicamentos para ajudá-lo a adormecer.