O que é o Jet Lag?

O corpo humano depende de várias pistas para determinar um ciclo natural de sono / vigília, também conhecido como ritmo circadiano. Uma dessas dicas é a diferença entre claro e escuro, e outra é a progressão natural do tempo linear. No entanto, essas duas sugestões podem ser seriamente alteradas por eventos como viagens aéreas prolongadas ou uma mudança de turno no trabalho. O resultado dessas mudanças bruscas nas pistas claras e escuras ou na hora local pode ser uma condição conhecida como jet lag .

O jet lag geralmente atinge passageiros de companhias aéreas que estão se movendo entre fusos horários, e não no mesmo fuso horário. Um voo saindo de Chicago às 13h, horário local, por exemplo, pode pousar aproximadamente às 13h no horário local na Califórnia. Os passageiros ainda seriam ajustados ao horário de Chicago, no entanto, para que pudessem experimentar sintomas de jet lag à medida que seu ciclo de sono fosse interrompido. As luzes do sol da Califórnia também podem fazer com que os passageiros de Chicago se sintam desorientados ou confusos na hora de dormir normal.

Os sintomas do jet lag podem ir além de uma confusão ou desorientação temporária. Alguns passageiros que viajaram por vários fusos horários podem sentir fortes dores de cabeça, congestão nasal, irritabilidade geral e até depressão leve. A interrupção do ritmo circadiano do passageiro pode durar vários dias e pode ser ainda pior para quem viaja de oeste para leste. Ganhar várias horas de luz do dia não parece ser tão debilitante quanto perder horas de uma hora de dormir natural após o anoitecer.

Alguns remédios sugeridos para o jet lag incluem exercícios moderados, manutenção de horários normais de alimentação, independentemente da hora local, e sono suficiente. Alguns viajantes aéreos experientes também sugerem a remoção de sapatos e meias para que o passageiro esfregue os pés descalços no carpete do avião. A sensação familiar deve ajudar os passageiros a se orientarem após um longo vôo com poucas pistas naturais. Embora atualmente não existam curas milagrosas para os sintomas do jet lag, alguns estudos preliminares sobre o medicamento Viagra sugerem que ele pode ter algum efeito nos sentimentos de desorientação e confusão de algumas experiências de passageiros com jet jet. Pode haver outros medicamentos anti-ansiedade ou pressão arterial que produzem o mesmo efeito. Medicamentos anti-náusea para enjôo também podem ter alguns efeitos positivos nos sentimentos de jet lag também.