O que é luteína?
A luteína é um antioxidante natural encontrado em uma ampla variedade de frutas e legumes. Classificado como carotenóide, esse nutriente tem a reputação de ajudar os olhos a funcionar adequadamente, tanto em termos de saúde geral quanto em sua capacidade de processar a luz azul. Este antioxidante pode ser encontrado em vários alimentos diferentes, principalmente vegetais de folhas verdes escuras, como couve e couve.
Uma das principais reivindicações para as propriedades medicinais da luteína é que o carotenóide ajuda a reduzir a chance de desenvolver degeneração macular. Como uma boa quantidade de nutriente é armazenada nos olhos, acredita-se que ela tenha um impacto direto sobre a condição da mácula, a porção da retina que determina a qualidade da visão central. Também existem evidências de que a luteína ajuda a proteger os olhos dos radicais livres, minimizando os danos causados pelos raios do sol.
Juntamente com frutas e vegetais, também é possível obter luteína a partir de vários tipos de gorduras animais. As gemas são uma fonte particularmente boa para o antioxidante, embora o conteúdo de colesterol das gemas às vezes iniba o uso desse recurso. Consumir frutas como kiwi e uvas, juntamente com nabos e vegetais semelhantes é geralmente considerado uma opção melhor.
Também é possível utilizar suplementos de luteína como forma de aumentar a quantidade de antioxidante no organismo. Em alguns casos, o suplemento de luteína é combinado com outras vitaminas e tiamina para incentivar os olhos saudáveis. Vitaminas de luteína combinadas são oferecidas para venda na maioria das lojas de alimentos naturais e de vitaminas. As lojas de ervas às vezes carregam misturas de ervas naturais que também contêm quantidades significativas de antioxidantes na mistura de ingredientes.
Atualmente, não existe um requisito diário mínimo universal estabelecido para o consumo de luteína. Alguns herbalistas e praticantes alternativos recomendam seis miligramas por dia como dose de manutenção, com doses maiores utilizadas para tratar os olhos cansados. Quando doses maiores são consumidas regularmente, existe a possibilidade de a pele assumir um tom levemente bronzeado, um efeito colateral que muitas pessoas considerariam um benefício.
O teste da luteína e o papel do antioxidante na manutenção dos olhos continuam a ocorrer. Juntamente com alguns resultados que indicam que o carotenóide ajuda a prevenir a degeneração macular, algumas pesquisas indicam que a substância também pode ajudar na visão embaçada e na sensibilidade a vários tipos de luz. No entanto, deve-se notar que nenhum resultado de pesquisa de qualquer estudo é aceito em toda a comunidade médica. Isso significa que alguns médicos podem recomendar o uso de um suplemento, enquanto outros empregam tratamentos diferentes para vários problemas oculares.