O que é exercício mental?
O exercício mental é um processo de impulsionar o poder, a capacidade e a concentração cerebral, executando tarefas específicas que são desafiadoras para o cérebro. Isso não precisa ser um processo formal; Muitas pessoas acham que concluir coisas como quebra -cabeças de Sudoku ou palavras cruzadas dá a elas um ótimo exercício mental. Outros jogam jogos de computador ou videogames projetados para desafiar e exercitar o cérebro. Estudos mostraram que esse tipo de exercício cerebral ao longo da vida pode ajudar a manter a memória nítida, melhorar a concentração e melhorar os problemas de resolução de desempenho no trabalho.
Existem muitas maneiras de fazer exercícios mentais na vida sem sentar -se em um jogo de computador ou palavras cruzadas. Ler um romance desafiador, escrever em um diário ou aprender a tocar um instrumento musical pode ajudar a manter o cérebro afiado. Aprender a tocar um instrumento musical é especialmente desafiador para as pessoas, geralmente porque exige aprender a ler música e desenvolver um muscle totalmente novo MEmorys. O exercício físico também pode ajudar a manter o cérebro afiado, aumentando o fluxo sanguíneo. Qualquer atividade em que a mente e o corpo estão envolvidas pode servir como um exercício mental e tende a ser muito mais benéfico do que simplesmente sentar na frente da televisão.
Palavra cruzada ou pesquisas de palavras também podem ser ótimos exercícios mentais. Jogos numéricos como Sudoku também são muito benéficos, além de jogos de curiosidades. Mesmo uma atividade como equilibrar manualmente o talão de cheques pode ajudar a estimular a atividade no cérebro. Juntar um quebra -cabeça grande e complexo é outra atividade divertida que pode desafiar o cérebro. Semelhante a aprender a tocar um instrumento musical, aprender a falar um novo idioma também pode ser um impulso maravilhoso para o cérebro e também pode ser benéfico para viagens.
Outra das melhores maneiras de fazer exercícios mentais é tentar conscientemente sair dos hábitos arraigados. Usando o OPPOA mão do local geralmente é usada para comer ou escovar os dentes, por exemplo, pode ajudar a incentivar o uso de ambos os lados do cérebro. Algumas pessoas até tentam trocar o mouse do computador para o outro, o que pode ser bastante desafiador. Além disso, dirigir uma nova rota para o trabalho ou a escola que requer concentração adicional pode ajudar a acordar o cérebro e impedir o "zoneamento" que geralmente pode ocorrer no carro. É preciso esforço para estimular continuamente o cérebro e fazer exercícios mentais, mas vale a pena a longo prazo.