O que é tensão muscular?
Uma tensão muscular ocorre quando as fibras musculares se rompem ou há algum outro tipo de dano muscular, o que geralmente ocorre quando um músculo é esticado demais do seu estado natural. Às vezes conhecido como um músculo puxado ou um músculo puxado, uma tensão muscular pode ser bastante dolorosa. Embora isso possa ser uma lesão esportiva comum, isso pode acontecer ao tentar as tarefas diárias. O tratamento geralmente consiste em repouso, gelo, compressão e elevação (ARROZ), mas em casos graves, o músculo pode precisar ser reparado cirurgicamente.
O sintoma mais comum de uma tensão muscular é a dor na área afetada. Provavelmente causará dor quando uma pessoa tenta mover o músculo lesionado, e pode até ser quase impossível se mover. Outros sintomas incluem vermelhidão, hematomas e inchaço.
Uma tensão muscular geralmente acontece quando o músculo está sobrecarregado de alguma forma. Uma tensão aguda é normalmente causada por algum tipo de trauma no músculo, como algo que atinge o músculo ou uma pessoa que levanta algo pesado demais. Uma tensão crônica geralmente ocorre quando um músculo é usado em excesso, como movimentos repetitivos.
As tensões musculares são geralmente categorizadas em três graus. Uma tensão muscular de grau I é geralmente considerada a menos grave, e geralmente haverá apenas algumas fibras musculares rasgadas. As tensões musculares de grau II geralmente são um pouco mais graves e, embora mais fibras musculares sejam rompidas, o músculo não é totalmente rompido.
Tensões musculares leves ou moderadas geralmente não requerem muito mais do que o tratamento do ARROZ e podem levar de alguns dias a várias semanas para cicatrizar. O repouso imediato do músculo lesionado é considerado muito importante, pois pode impedir mais danos. O gelo embrulhado em uma toalha e aplicado ao músculo tenso por 10 a 20 minutos por vez pode reduzir o inchaço na área, assim como a compressão, que geralmente é alcançada envolvendo a área lesionada com um curativo elástico. Elevar a área perto ou acima do nível do coração também reduzirá o inchaço.
Embora o tratamento com ARROZ também seja recomendado quando o músculo se rompe completamente, ou uma tensão muscular de grau III, às vezes pode ser necessária cirurgia. Durante esta cirurgia, um cirurgião irá reparar o músculo rasgado. Isso pode levar alguns meses para sarar.
O aquecimento e o alongamento dos músculos antes da atividade física podem ajudar a prevenir a tensão muscular. Essas atividades ajudarão a aumentar a circulação nos músculos do corpo. Além disso, indivíduos que não participam regularmente de esportes ou exercícios não devem tentar sobrecarregar seus músculos. Tentar fazer muita coisa ao mesmo tempo pode resultar em tensão muscular.