O que é hiperidratação?
A hiperidratação ocorre quando um indivíduo bebe muita água. Quando muita água é consumida, o sódio e outros eletrólitos que circundam as células podem se diluir. Essa diluição faz com que a água penetre nas células e pode levar ao inchaço das células. Se o sangue diluído atingir o cérebro, pode levar à morte. A hiperidratação pode ser um perigo para quem participa de vários exercícios porque, em um esforço para se manter hidratado, uma pessoa pode não perceber que está bebendo muita água.
No corpo humano, eletrólitos, como sódio, circundam as células e permitem a transferência eficiente da comunicação corporal. A pressão osmótica também mantém o equilíbrio de fluidos nas células. Quando há muita água no corpo, a água pode migrar para as células, a fim de manter a pressão osmótica em equilíbrio. Essa água extra pode causar o inchaço das células. Esse fenômeno pode levar ao inchaço das mãos e pés, um dos sintomas da superidratação.
Se o sangue diluído atingir o cérebro, pode causar inchaço no cérebro. O inchaço do cérebro pode levar à morte de uma pessoa. Alguns dos outros sintomas de hiperidratação são confusão, tontura, vômito, náusea e digestão reduzida. Uma pessoa também pode ganhar peso por causa da água extra que está carregando. O aumento da micção clara também pode ser um sinal de uma pessoa ingerindo muita água.
Embora pareça fazer sentido que a ingestão de uma bebida esportiva contendo eletrólitos ajude a evitar a hiperidratação, essas bebidas geralmente não têm a mesma concentração de eletrólitos que o corpo. Beber essas bebidas, portanto, pode não substituir o sódio necessário que o corpo precisa para funcionar. Em vez disso, o teor de água nessas bebidas pode ajudar a superidratação. Se uma pessoa fica hiperidratada, ela deve parar de beber completamente para que o corpo possa eliminar o excesso de água.
Um atleta de uma maratona pode não sentir vontade de urinar porque o estresse da corrida por longos períodos pode promover a secreção de hormônios antidiuréticos. Se uma pessoa estiver correndo no momento da hiperidratação, o corredor deve parar e permitir que os hormônios diminuam para que possa urinar. Se o excesso de líquido acompanhar baixo sódio, uma dose de sódio pode ajudar a reduzir o inchaço e ajudar o corpo a se livrar do excesso de água. Se uma pessoa pensa que está com os sintomas de superidratação, principalmente se estiver com confusão, tontura ou outros problemas neurológicos, deve procurar atendimento médico o mais rápido possível.