O que é sobre -hidratação?
a sobre -hidratação ocorre quando um indivíduo bebe muita água. Quando muita água é consumida, o sódio e outros eletrólitos que circundam as células podem ser diluídos. Essa diluição faz com que a água se infiltre nas células e pode levar ao inchaço das células. Se o sangue diluído atingir o cérebro, pode levar à morte. A sobre -hidratação pode ser um perigo para aqueles que participam de vários exercícios porque, em um esforço para se manter hidratado, uma pessoa pode não perceber que está bebendo muita água. A pressão osmótica também mantém o equilíbrio do fluido nas células. Quando há muita água no corpo, a água pode migrar para as células para manter a pressão osmótica em equilíbrio. Essa água extra pode fazer com que as células inchem. Esse fenômeno pode levar ao inchaço das mãos e dos pés, um dos sintomas de superestria.
deve diluir o alcance do sangueO cérebro, pode causar inchaço cerebral. O inchaço do cérebro pode levar à morte de uma pessoa. Alguns dos outros sintomas de sobre -hidratação são confusão, tontura, vômito, náusea e digestão reduzida. Uma pessoa também pode ganhar peso devido à água extra que está carregando. Maior micção clara também pode ser um sinal de uma pessoa ingerindo muita água.
Embora pareça fazer sentido que a ingestão de uma bebida esportiva contendo eletrólitos ajude a evitar a super -hidratação, essas bebidas geralmente não têm a mesma concentração de eletrólitos que o corpo. Beber tais bebidas, portanto, pode não substituir o sódio necessário que o corpo precisa funcionar. Em vez disso, o teor de água nessas bebidas pode ajudar a excesso de hidratação. Se uma pessoa ficar super -hidratada, a pessoa deve parar de beber completamente para que o corpo possa eliminar o excesso de água.
Um atleta em uma maratona não pode FeEl como se precisasse urinar porque o estresse de correr por longos períodos pode promover a secreção de hormônios anti-diuréticos. Se uma pessoa estiver funcionando no momento da sobre -hidratação, o corredor deve parar e permitir que os hormônios reduzam para que ele possa urinar. Se o excesso de líquido acompanhar o baixo sódio, uma dose de sódio pode ajudar a reduzir o inchaço e ajudar o corpo a se livrar do excesso de água. Se uma pessoa pensa que está experimentando os sintomas de sobre -hidratação, especialmente se estiver experimentando confusão, tontura ou outros problemas neurológicos, ele deve procurar atendimento médico o mais rápido possível.