O que é treinamento em oxigênio?
O treinamento com oxigênio refere-se ao uso de oxigênio reduzido na tentativa de treinar o corpo para usar o oxigênio com mais eficiência. Isso geralmente é realizado permanecendo em grandes altitudes, ou possivelmente usando uma câmara ou barraca selada que simulará um ambiente com pouco oxigênio. Atletas que usam treinamento com oxigênio podem descobrir que são capazes de criar níveis mais altos de resistência quando comparados aos concorrentes que não usam.
O treinamento com oxigênio é usado para ajudar a aumentar a quantidade de glóbulos vermelhos. O corpo, respondendo a um ambiente com pouco oxigênio, fará ajustes que podem ajudar durante a competição, mesmo que esse não seja o principal uso das mudanças. Esses glóbulos vermelhos que transportam oxigênio são um dos principais componentes responsáveis pelo desempenho atlético. Aqueles que são capazes de obter oxigênio para áreas do corpo mais rapidamente descobrirão que podem ter um desempenho melhor, especialmente em esportes de resistência.
Existem várias maneiras pelas quais o treinamento com oxigênio pode ser usado para ajudar o corpo. O método escolhido é de preferência pessoal. Em alguns casos, as pessoas escolhem viver em uma altitude mais alta e depois treinam em uma altitude mais baixa. Isso oferece a vantagem de fazer com que o corpo gaste a maior parte do tempo se ajustando à altitude mais alta. Quando o treinamento acontece, o benefício desses ajustes será visto no nível mais baixo. Aqueles que não têm acesso a condições de vida em altitudes mais altas podem usar equipamentos especializados que simulam um ambiente com altitude mais alta e menos oxigênio em suas casas.
O outro método considerado é frequentemente viver e treinar em grandes altitudes. Embora isso possa oferecer os maiores benefícios, pode não ser o melhor para todos os atletas. Pode ser necessário treinar em altitudes mais altas, especialmente se a competição ocorrer em altitudes mais altas, mas esse treinamento em grandes altitudes geralmente tira muito do corpo. A recuperação desse treinamento pode levar muito mais tempo do que o treinamento realizado em altitudes mais baixas. Isso pode levar a menos sessões de treinamento, interrompendo o cronograma de treinamento ideal.
O treinamento com oxigênio hiperbárico é outra ferramenta que pode ser usada, embora o custo faça disso apenas uma opção para atletas profissionais, na maioria dos casos. O único objetivo de uma câmara hiperbárica é simular diferentes tipos de atmosferas. Normalmente, isso é usado em um ambiente médico por vários motivos. Um dos usos mais conhecidos das câmaras hiperbáricas é o de mergulhadores que chegam à superfície muito rapidamente e precisam de tratamento pressurizado para se recuperar. O uso dessa câmara no treinamento com oxigênio não é tão comum.