O que é treinamento de oxigênio?
O treinamento de oxigênio refere -se ao uso de oxigênio reduzido na tentativa de treinar o corpo para usar o oxigênio com mais eficiência. Isso geralmente é realizado permanecendo em grandes altitudes ou possivelmente usando uma câmara ou barraca selada que simule um ambiente de baixo oxigênio. Os atletas que usam treinamento de oxigênio podem achar que são capazes de construir maiores níveis de resistência quando comparados aos concorrentes que não o fazem.
O treinamento de oxigênio é usado para ajudar a aumentar a quantidade de glóbulos vermelhos. O corpo, respondendo a um ambiente de baixo oxigênio, fará ajustes que podem ajudar durante a competição, embora esse não seja o uso principal para as alterações. Esses glóbulos vermelhos que transportam oxigênio são um dos principais componentes responsáveis pelo desempenho atlético. Aqueles que são capazes de obter oxigênio em áreas do corpo mais rapidamente descobrirão que podem ter um desempenho melhor, especialmente em esportes de resistência.
Existem várias maneiras pelas quais o treinamento de oxigênio pode ser usado para ajudar o corpo. O método escolhido é um de preferência pessoalrence. Em alguns casos, as pessoas optarão por viver a uma altitude mais alta e treinar a uma altitude mais baixa. Isso fornece a vantagem de fazer com que o corpo gaste a maior parte do tempo se ajustando à altitude mais alta. Quando o treinamento acontece, o benefício desses ajustes será visto no nível mais baixo. Aqueles que não têm acesso a condições de vida em altitudes mais altas podem ser capazes de usar equipamentos especializados que simularão um ambiente de alta altitude e oxigênio em suas casas.
O outro método considerado é frequentemente viver e treinar em grandes altitudes. Embora isso possa oferecer os maiores benefícios, pode não ser melhor para todos os atletas. O treinamento em altitudes mais altas pode precisar ser feito, especialmente se a competição estiver ocorrendo em altitudes mais altas, mas esse treinamento de alta altitude geralmente tira muito do corpo. A recuperação de tal treinamento pode levar significativamente mais do que a traininag feito em altitudes inferiores. Isso pode levar a menos sessões de treinamento, interrompendo o cronograma de treinamento ideal.
O treinamento de oxigênio hiperbárico é outra ferramenta que pode ser usada, embora o custo faça disso apenas uma opção para atletas profissionais, na maioria dos casos. O único objetivo de uma câmara hiperbárica é simular diferentes tipos de atmosferas. Isso é normalmente usado em um ambiente médico por vários motivos. Uma das câmaras hiperbáticas mais conhecidas é para mergulhadores que superam muito rapidamente e precisam de tratamento pressurizado para se recuperar. O uso dessa câmara no treinamento de oxigênio não é tão comum.