O que é ansiedade de desempenho?
A ansiedade do desempenho está no estresse emocional enraizado nas preocupações de se apresentar para outras pessoas. Músicos, palestrantes públicos e outros indivíduos que frequentemente aparecem na frente da multidão podem desenvolver essa condição. Também pode ocorrer em um nível mais íntimo em ambientes como o quarto. Existem várias técnicas disponíveis para gerenciar a ansiedade de desempenho, incluindo psicoterapia, medicamentos e estratégias de enfrentamento.
A ansiedade sobre o desempenho público não é incomum e não é uma falha pessoal. De fato, várias pessoas muito notáveis e famosas têm uma história de medo do palco, como às vezes é conhecido. Glenn Gould, um talentoso pianista clássico, optou por parar de se apresentar em público por causa de sua ansiedade de desempenho, e os cantores Renee Fleming e Barbara Streisand sofreram graves crises de ansiedade.
As causas de ansiedade de desempenho podem ser complexas. Em crianças pequenas, é frequentemente causado pelo medo dos desconhecidos ou das preocupações de serem ridicularizadas e pressionadaspor colegas de classe. Para os adultos, o medo de decepcionar as pessoas ou preocupações em tentar algo novo na frente de uma multidão pode ser assustador. Às vezes, a ansiedade não atinge até o final da carreira de alguém ou ocorre após uma revisão negativa que sacode a autoconfiança e deixa um artista desconfortável.
A psicoterapia para ansiedade de desempenho pode incluir a exploração das causas e o desenvolvimento de estratégias para abordá -las. Às vezes, as crianças são instruídas a fazer coisas como imaginar membros da platéia de cueca, e esse conselho também pode ser aplicado a adultos, às vezes de maneiras diferentes. Fazer com que o público pareça menos assustador pode ajudar o artista a se concentrar, pois pode ter uma pessoa ou coisa a se concentrar, como um amigo na primeira fila. Um limite de expectativas também pode reduzir o estresse. Para homens que experimentam disfunção erétil, por exemplo, ter um encontro sexual discreto pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Os medicamentos também podem tratar a ansiedade do desempenho. Bloqueadores beta para estresse são uma opção que um médico pode considerar se a ansiedade for grave ou se tornar debilitante. Às vezes, tratar a depressão subjacente ou outros problemas de saúde mental com medicamentos também pode ajudar na ansiedade. Os medicamentos anti-ansiedade podem precisar ser ajustados para encontrar um que funcione exatamente para o paciente, e pode ajudar a experimentar situações de baixa pressão primeiro.
O apoio de amigos, familiares e colegas artistas, dependendo do contexto, também pode ser útil. Muitos músicos com ansiedade de performance dependem de colegas da banda ou orquestra para ajudá -los a superar os nervos iniciais e se estabelecer na performance, por exemplo.