O que é sono polifásico?
O sono polifásico é uma teoria sobre os padrões de sono. Cunhado pela primeira vez pelo psicólogo JSSzymanksi, o conceito de sono polifásico tem a ver com o estabelecimento de um padrão de várias sessões de sono durante um período de vinte e quatro horas. Isso contrasta com o conceito de sono bifásico, que aborda a idéia de um período prolongado de sono durante o mesmo período.
A teoria do sono polifásico tem a ver com o envolvimento em uma programação diária que permite dormir pequenas quantidades ao longo do dia e da noite, em vez de reservar um bloco de oito horas para uma longa sessão de sono. Essa abordagem do sono segmentado é entendida pelos proponentes como especialmente benéfica para pessoas que estão lidando com distúrbios do sono ou que sofreram recentemente uma crise de saúde ou vida que dificulta o sono por mais de um curto período de tempo. Ao criar várias sessões de sono ao longo do dia, o corpo aprende a se adaptar a essa abordagem e é capaz de utilizar esses períodos de sono mais curtos para obter maior vantagem.
Alguns defensores do sono polifásico veem a abordagem como um meio de compensar a curto prazo, quando fatores externos tornam difícil reservar oito horas completas para dormir. Outros vêem o sono polifásico como uma alternativa viável que pode ser utilizada a longo prazo. A linha de pensamento usual é que o corpo requer uma média de oito horas de sono acumulado durante um período de vinte e quatro horas. Enquanto um indivíduo é capaz de atingir esse objetivo, não importa se o sono é obtido em várias sonecas ou em uma sessão longa.
Os críticos do sono polifásico às vezes observam que, enquanto cochilar além de uma noite inteira de descanso pode ser útil quando o indivíduo está se recuperando de uma doença ou de outros fatores, o cochilo não é um substituto. O processo básico de pensamento é que o corpo precisa entrar em um estado adaptativo para entrar na fase correta e alcançar um sono profundo e recuperador. Isso geralmente é realizado por um longo período de sono. Não se entende que cochilos mais curtos proporcionem esse nível de sono profundo e, portanto, não proporcionam o mesmo nível de refresco e rejuvenescimento que o sono prolongado pode proporcionar.