O que é o sono polifásico?
O sono polifásico é uma teoria sobre padrões de sono. Celuados pela primeira vez pelo psicólogo J.S.Szymanksi, o conceito de sono polifásico tem a ver com o estabelecimento de um padrão de múltiplas sessões de sono durante qualquer período de vinte e quatro horas. Isso contrasta com o conceito de sono bifásico, que aborda a idéia de um longo período de sono durante o mesmo período.
A teoria do sono polifásico tem a ver com se envolver em uma programação diária que permite dormir pequenas quantidades ao longo do curso do dia e da noite, em vez de reservar um bloco de oito horas para uma longa sessão de sono. Essa abordagem do sono segmentada é entendida pelos proponentes como especialmente benéficos para pessoas que estão lidando com distúrbios do sono ou que recentemente experimentaram uma crise de saúde ou vida que dificulta o sono por mais de um curto período de tempo. Ao construir em várias sessões de sono ao longo do dia, o corpo aprende a se adaptar a essa abordagem e éCapaz de utilizar esses períodos de sono mais curtos para maior vantagem.
Alguns proponentes do sono polifásico veem a abordagem como um meio de compensar o curto prazo quando fatores externos dificultam a reserva de oito horas para dormir. Outros vêem o sono polifásico como uma alternativa viável do sono que pode ser utilizada a longo prazo. A linha de pensamento usual é que o corpo requer uma média de oito horas de tempo de sono acumulado durante um período de vinte e quatro horas. Enquanto um indivíduo for capaz de atingir esse objetivo, não importa se o sono é obtido em vários cochilos ou em uma longa sessão.
Os críticos do sono polifásico às vezes observam que, enquanto cochilando, além de uma noite inteira de descanso, pode ser útil quando o indivíduo está se recuperando de doenças ou outros fatores, o cochilo não é um substituto. O processo de pensamento básico é que o corpo precisa entrar em umEstado adaptativo para escapar na fase direita para obter um sono recuperativo profundo. Isso geralmente é realizado por um longo período de sono. Os cochilos mais curtos não são entendidos como fornecendo esse nível de sono profundo e, portanto, não fornecerão o mesmo nível de refresco e rejuvenescimento que o sono estendido pode fornecer.