O que é Pranayama?
Pranayama é uma palavra sânscrita que é traduzida como "controle da respiração" ou "controle da força da vida". Refere-se a uma série de exercícios respiratórios, do simples ao complexo, projetados para fazer parte da prática do yoga, uma disciplina física e espiritual praticada na Índia há milhares de anos. Muitas aulas de ioga em todo o mundo apresentam algum aspecto do pranayama, dependendo da filosofia da aula e do nível de habilidade dos alunos.
É extremamente importante lembrar que técnicas avançadas de pranayama podem ser perigosas, especialmente para pessoas com certas condições de saúde. Como resultado, é altamente recomendável praticar apenas o pranayama sob a supervisão de um guru ou iogue experiente, e as condições e os problemas de saúde devem ser claramente comunicados com antecedência. Você também pode discutir o pranayama com seu médico, que pode falar sobre quais técnicas de pranayama serão seguras para você.
No mais simples, pranayama é prestar atenção à respiração. Sem respirar, não podemos viver, e muitos iogues acreditam que a respiração consciente é uma parte muito importante de sua prática. A respiração profunda regular também ajuda as pessoas a se exercitarem e a se exercitarem, e pode ajudar as pessoas a se concentrarem enquanto meditam ou tentam se concentrar em manter uma pose. Estar atento à respiração também é uma boa maneira de manter contato com o corpo, de acordo com alguns praticantes.
À medida que os estudantes de ioga avançam, aprendem sobre os diferentes tipos de respiração de pranayama, que devem ser benéficos de alguma forma. Algumas respirações, por exemplo, destinam-se a limpar o corpo de toxinas, enquanto outras devem estimular o fluxo da força vital do prana através do corpo, beneficiando os sistemas esquelético, muscular e orgânico. Pranayama também é uma parte importante da meditação.
As pessoas podem praticar o pranayama como parte de uma sessão de yoga físico ou como parte de suas técnicas de meditação, mas o pranayama também pode ser praticado por conta própria. Algumas pessoas, por exemplo, gostam de passar por várias técnicas de respiração quando acordam de manhã, para energizar seus corpos e se preparar para o dia. Outros acham que alguns minutos de pranayama podem ser benéficos durante o dia, ajudando-os a se concentrarem em várias tarefas sem negligenciar seus corpos.
Os advogados de pranayama fazem uma série de reivindicações sobre seus benefícios. Certamente ajuda a oxigenar o corpo, e algumas pessoas acham que exercícios regulares de respiração, meditação e ioga ajudam a reduzir a tensão e o estresse. As pessoas também acreditam que isso estimula os sistemas imunológico e digestivo, e que o pranayama pode ajudar o corpo e a mente a funcionarem mais suavemente.