O que é o exercício de rebote?

O exercício de rebote, também conhecido como recuperação, é um tipo de exercício de baixo impacto que geralmente ocorre em um mini trampolim ou rebote. A recuperação é recomendada por muitos especialistas em fitness, que afirmam que oferece benefícios de saúde cardiovascular e linfática. Os especialistas também consideram um treino conveniente que pode ser feito por quase qualquer um, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou condição física. Alguns exemplos comuns de mini exercícios de trampolim incluem corrida no lugar, tomadas de salto e elevadores de joelho.

Como outras formas de exercício aeróbico, a recuperação normalmente fornece um treino cardiovascular eficaz. Alguns especialistas citam um benefício adicional do exercício de recuperação: eles afirmam que também estimula o sistema linfático, livrando o corpo de certas toxinas circulando fluidos linfáticos. Eles sustentam que essa estimulação linfática freqüentemente pode ajudar a aliviar alguns sintomas de inúmeras condições de saúde, variando de alergias a fadiga crônica à artrite.A rebote que foi citada por especialistas em fitness é que é um exercício de baixo impacto. As nascentes do rebote absorvem choque, teoricamente diminuindo as chances de uma pessoa ferir seus tornozelos ou joelhos. Acredita -se que o exercício de rebote aumente a flexibilidade e a resistência para pessoas que seguem uma rotina consistente de exercícios. Muitas pessoas também afirmam que a recuperação está relaxando e reduz seus níveis de estresse.

O exercício de rebote é tipicamente acessível a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico e geralmente é um treino conveniente; As pessoas podem se exercitar quase a qualquer momento - em casa ou em qualquer lugar em que possam se encaixar em um mini trampolim. O exercício de rebote normalmente não requer nenhum equipamento além do mini trampolim, embora algumas pessoas optem por se exercitar usando pesos da mão.

Como cautela, alguns profissionais de saúde aconselham que, enquanto a recuperação pode fornecer alguma cura geralOs benefícios, pode não resultar necessariamente em perda drástica de peso. Além disso, alguns exercícios de recuperação podem exigir mais equilíbrio e coordenação do que outros. A maioria dos treinadores sugere que os iniciantes começam lentamente e retornem a um simples salto se alguma rotina se tornar muito complicada. Uma vez que alguém domine o básico de usar um rebote, ele ou ela pode querer incorporar pesos da mão para maior resistência.

A maioria dos rebotes oferece uma variedade de recursos convenientes. Eles normalmente têm capacidades de peso variadas e muitos estão disponíveis com barras estabilizadoras. Para armazenamento e portabilidade, alguns rebotes apresentam estojos de transporte de proteção com rodas. Eles normalmente são vendidos em lojas de varejo e por empresas on -line. Para mais informações, as pessoas geralmente podem encontrar rotinas de exercícios de recuperação básica gratuitas on -line. Os livros de exercícios de rebote e DVDs também estão amplamente disponíveis nas lojas e online.