O que é exercício de rebote?
O exercício de recuperação, também conhecido como recuperação, é um tipo de exercício de baixo impacto que geralmente ocorre em um mini trampolim ou rebote. A recuperação é recomendada por muitos especialistas em condicionamento físico, que afirmam que oferece benefícios para a saúde cardiovascular e linfática. Os especialistas também consideram um treino conveniente que pode ser feito por quase qualquer pessoa, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou condição física. Alguns exemplos comuns de exercícios com mini trampolim incluem corrida no lugar, polichinelos e joelheiras.
Como outras formas de exercício aeróbico, a recuperação normalmente fornece um exercício cardiovascular eficaz. Alguns especialistas citam um benefício adicional do exercício rebote: eles alegam que também estimula o sistema linfático, livrando o corpo de certas toxinas pela circulação de fluidos linfáticos. Eles sustentam que essa estimulação linfática freqüentemente pode ajudar a aliviar alguns sintomas de várias condições de saúde, variando de alergias a fadiga crônica e artrite.
Outra vantagem da recuperação citada pelos especialistas em fitness é que é um exercício de baixo impacto. As molas no rebote absorvem o choque, diminuindo teoricamente as chances de uma pessoa ferir os tornozelos ou joelhos. Acredita-se também que o exercício de recuperação aumenta a flexibilidade e a resistência das pessoas que seguem uma rotina consistente de exercícios. Muitas pessoas também afirmam que a recuperação é relaxante e reduz os níveis de estresse.
O exercício de recuperação é normalmente acessível a pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico e geralmente é um exercício conveniente; as pessoas podem se exercitar quase a qualquer momento - em casa ou em qualquer lugar que possam caber em um mini trampolim. O exercício de recuperação geralmente não requer outro equipamento além do mini trampolim, embora algumas pessoas optem por se exercitar usando pesos manuais.
Como precaução, alguns profissionais de saúde aconselham que, embora a recuperação possa fornecer alguns benefícios gerais à saúde, ela pode não resultar necessariamente em perda drástica de peso. Além disso, alguns exercícios de recuperação podem exigir mais equilíbrio e coordenação do que outros. A maioria dos treinadores sugere que os iniciantes iniciem devagar e retornem a um salto simples se alguma rotina se tornar muito complicada. Depois que alguém dominar o básico do uso de um rebote, ele poderá incorporar pesos de mão para aumentar a resistência.
A maioria das recuperadoras oferece uma variedade de recursos convenientes. Eles normalmente têm capacidades de peso variadas e muitos estão disponíveis com barras estabilizadoras. Para armazenamento e portabilidade, alguns rebotes possuem estojos de proteção com rodas. Eles geralmente são vendidos tanto em lojas de varejo quanto por empresas online. Para obter mais informações, as pessoas geralmente podem encontrar on-line rotinas básicas gratuitas de exercícios de recuperação. Os livros de exercícios e DVDs de recuperação também estão amplamente disponíveis nas lojas e online.