O que é rebote insônia?

Você está se afastando da medicação para dormir, apenas para descobrir que sua insônia está pior do que nunca? Você pode estar experimentando insônia de rebote. A insônia de rebote é o efeito colateral de abstinência quando alguns auxiliares de prescrição, particularmente na família benzodiazepina, são interrompidos. Geralmente dura de alguns dias a três semanas, mas eventualmente desaparece. O problema é que as pessoas que o têm frequentemente voltam à medicação para dormir, pois são tão infelizes com a falta de sono.

Os benzodiazepínicos podem causar insônia rebote, porque podem impedir o corpo de dormir adequadamente, em um ciclo restaurador. Um ciclo de sono saudável e restaurador é quando o corpo alterna entre o sono REM e o sono profundo. Os benzodiazepínicos podem suprimir o ciclo REM, causando menos sono restaurativo. No entanto, os benzodiazepínicos são a classe mais prescritade medicação para dormir. Eles também podem ter outros efeitos colaterais, especialmente em idosos, incluindo perda de memória, tontura, náusea e incontinência. Esses medicamentos também podem causar depressão ou exacerbar uma condição depressiva existente.

Alguns medicamentos mais recentes têm menos probabilidade de causar insônia rebote. Estes incluem Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone e Ramelteon. Esses medicamentos agem em uma parte diferente do cérebro e seus efeitos colaterais geralmente não são tão pronunciados, e são principalmente mais seguros para os idosos.

Uma boa maneira de tratar a rebote insônia é simplesmente permitir que isso aconteça, sem se preocupar com isso. Isso geralmente é mais fácil dizer do que fazer, mas alguém que pode simplesmente viver com a insônia por algumas noites pode se encontrar dormindo muito melhor depois. Lembre -se de que esse é um efeito colateral normal, não uma indicação de problemas de saúde. Boas práticas de higiene do sono também são importantes. Isso inclui: Usando o quarto apenas para dormir (não como um escritório); Desenvolvendo rituais relaxantes do sono, como ler ou ouvir música suave; não se exercitar pouco antes de dormir; surgindo e indo para a cama na mesma hora todos os dias; e não consumir cafeína ou nicotina dentro de seis horas depois de ir para a cama.

A insônia de rebote pode ser uma experiência difícil, mas o sofredor pode se sentir dormindo melhor depois que diminui. Pode ser superado e vale a pena viver para uma melhor noite de sono no final.