O que é Rebound Insomnia?
Você está limpando a medicação para dormir, apenas para descobrir que sua insônia está pior do que nunca? Você pode estar enfrentando insônia rebote. A insônia rebote é o efeito colateral da abstinência quando alguns auxiliares de sono prescritos, principalmente na família dos benzodiazepínicos, são interrompidos.
Alguns especialistas em sono dizem que a insônia recuperada é a maneira de o corpo reajustar o sono sem medicação. Geralmente dura de alguns dias a até três semanas, mas eventualmente desaparece. O problema é que as pessoas que o tomam frequentemente voltam a tomar seus remédios para dormir, pois estão tão infelizes com a falta de sono.
Os benzodiazepínicos podem causar insônia por repercussão porque podem impedir o corpo de dormir adequadamente, em um ciclo restaurador. Um ciclo de sono saudável e restaurador ocorre quando o corpo alterna entre sono REM e sono profundo. Os benzodiazepínicos podem suprimir o ciclo REM, causando menos sono restaurador. No entanto, os benzodiazepínicos são a classe mais comumente prescrita de medicamentos para dormir. Eles também podem ter outros efeitos colaterais, especialmente em idosos, incluindo perda de memória, tontura, náusea e incontinência. Esses medicamentos também podem causar depressão ou exacerbar uma condição depressiva existente.
Alguns medicamentos mais novos têm menos probabilidade de causar insônia rebote. Estes incluem zolpidem, zaleplon, eszopiclona e ramelteon. Essas drogas agem em uma parte diferente do cérebro e seus efeitos colaterais geralmente não são tão pronunciados, e são mais seguros para os idosos.
Uma boa maneira de tratar a insônia recuperada é simplesmente permitir que isso aconteça, sem se preocupar com isso. Geralmente é mais fácil falar do que fazer, mas alguém que pode simplesmente viver com a insônia por algumas noites pode se ver dormindo muito melhor depois. Lembre-se de que este é um efeito colateral normal, não uma indicação de problemas de saúde. Boas práticas de higiene do sono também são importantes. Isso inclui: usar o quarto apenas para dormir (não como escritório); desenvolver rituais de sono relaxantes, como ler ou ouvir música suave; não se exercitar logo antes de dormir; levantar e ir para a cama aproximadamente à mesma hora todos os dias; e não consumir cafeína ou nicotina dentro de seis horas depois de ir para a cama.
A insônia recuperada pode ser uma experiência difícil, mas o paciente pode se sentir dormindo melhor depois que diminui. Pode ser superado e vale a pena viver para uma melhor noite de sono no final.