O que é sarcopenia?
sarcopenia é uma condição médica que se refere à perda degenerativa da massa e coordenação do músculo esquelético, geralmente como resultado do processo de envelhecimento. As deficiências nas proteínas e alterações da concentração de hormônios são geralmente vistas como causas específicas da sarcopenia. O termo sarcopenia vem do grego, literalmente significa "uma pobreza da carne". À medida que as pessoas envelhecem, a capacidade do corpo de produzir proteínas diminui. As alterações hormonais que ocorrem com envelhecer também afetam essa produção, pois os hormônios são uma fonte principal para a produção de proteínas.
O resultado dessa proteína decrescente geralmente leva à incapacidade do corpo de manter a massa muscular. A maioria dos sinais comuns de envelhecimento, como pele enrugada, torcez afundado e inclinação causada por uma diminuição do suporte muscular para a medula espinhal CAn ser atribuído a esse processo. A sarcopenia também dificulta a coordenação motora, pois a atrofia da massa muscular torna o movimento mais difícil. Geralmente é por isso que as pessoas mais velhas podem não ter coordenação ou se mover de maneira mais lenta.
Alguns especialistas médicos estimam que a sarcopenia implica a perda de um quinto de um quilo da massa muscular do corpo para todos os anos em que uma pessoa vive com mais de 25 anos. Outros estudos observam que entre 25 e 80 anos, as reduções na massa muscular esquelética são de 30 %, mesmo quando consideram as pessoas de saúde perfeita. Estudos de caso médico também mostraram que o processo da sarcopenia geralmente aumenta após os 80 anos.
Embora a sarcopenia esteja geralmente relacionada ao envelhecimento, também pode ocorrer em outros contextos. As condições ambientais e a exposição à poluição podem causar sintomas de sarcopenia. Várias doenças degenerativas também podem levar à sarcopenia ou ter sarcoPenia como um sintoma.
Embora o processo de envelhecimento seja inevitável, existem inúmeras maneiras de ajudar a minimizar os efeitos da sarcopenia. O exercício geralmente pode ajudar a manter a força da massa muscular e manter algum nível de coordenação motora. Isso pode ajudar a compensar a perda natural de proteínas que o processo de envelhecimento implica. Alguns estudos mostraram que os programas de exercícios conhecidos como treinamento específico de resistência (SRT), que incorpora prensas no peito e as pernas, podem ajudar na construção da força muscular, principalmente nas pernas. Mudanças ou suplementos nutricionais e alimentares também podem ser proibidos como meio para diminuir o efeito da sarcopenia.