O que é Transtorno do Trabalho por Turnos?
Transtorno do turno de trabalho é um distúrbio do sono que pode afetar pessoas que frequentemente fazem rodízio de horas de trabalho ou para quem trabalha à noite. Esse distúrbio, também conhecido como distúrbio do sono no trabalho por turnos ou SWD, muitas vezes faz com que os pacientes tenham problemas para dormir quando precisam estar na cama e problemas para permanecer acordados quando precisam estar no trabalho. A desordem do trabalho por turnos não ocorre em todos os trabalhadores com turnos irregulares, mas é vista quase exclusivamente nesse tipo de pessoa. Trabalhar e dormir fora do ciclo natural do corpo pode levar a essa condição.
Pessoas que trabalham em um turno por um dia, semana ou mês e depois mudam para turnos completamente diferentes por um período semelhante podem sofrer com esse distúrbio. Quando as pessoas geralmente precisam ajustar seus horários de sono e atividades repetidamente, isso pode fazer com que o corpo fique fora de sincronia com o ciclo de sono e vigília. Para muitas dessas pessoas, o corpo luta para ficar acordado durante o dia - quando o funcionário do turno precisa dormir. Esse sono perturbado, combinado com o desejo natural do corpo de dormir à noite, pode causar cansaço extremo quando o trabalhador deseja ou precisa estar acordado.
Os sintomas mais comuns de transtorno do trabalho por turnos são inquietação, sonolência e insônia. As pessoas que sofrem desse distúrbio têm problemas para se adaptar às mudanças nas horas de sono e nos horários de vigília. O distúrbio do turno de trabalho é o mais comum em pessoas que trabalham das 22:00 às 06:00. Essas pessoas geralmente sofrem de dores de cabeça, falta de energia e dificuldade de concentração.
A desordem de turno de trabalho pode causar uma série de problemas na vida doméstica e profissional e levar a um aumento nos problemas de irritabilidade e humor. Sonolência extrema e falta de concentração podem levar a mais acidentes e erros no trabalho e muitas vezes resultam em um maior uso do tempo de licença médica, pois o distúrbio pode deixar um doente desorientado e incapaz de trabalhar. A vigília causada pelo distúrbio do trabalho por turnos interrompe o ritmo circadiano natural de uma pessoa que trabalha nesses turnos. O corpo é naturalmente inclinado a se cansar e acordar ao mesmo tempo, e a desordem do trabalho por turnos coloca um estresse extra nesses ritmos naturais.
Os problemas com transtorno do trabalho por turnos podem ser tratados de várias maneiras. O primeiro passo para quem trabalha em turnos irregulares ou noturnos e tem problemas de sono é conversar com um médico para avaliar a gravidade do distúrbio. Em casa, uma pessoa pode ajudar a lidar com seu distúrbio enquanto ainda trabalha no mesmo turno, garantindo que normalize sua agenda de sono o máximo possível.
Se possível, uma pessoa pode querer diminuir o número de turnos irregulares em que trabalha sucessivamente ou tentar adicionar dias de folga antes ou depois desses turnos. Horas extras excessivas e turnos prolongados também devem ser evitados. Quando em casa, a melhor coisa que uma pessoa pode fazer é dormir o suficiente nos dias de folga.