O que é meditação silenciosa?
Em vez de ser uma disciplina ou forma específica de meditação, a meditação silenciosa é apenas uma técnica na qual a pessoa permanece em silêncio durante sua prática de meditação. Algumas pessoas optam por meditar silenciosamente simplesmente porque acham que sons como mantras ou música são perturbadores, enquanto outros acham que a meditação silenciosa lhes permite acessar um plano meditativo mais profundo. Durante a meditação silenciosa, é prática comum se concentrar no ciclo da respiração. O conceito de meditação silenciosa ganhou popularidade em países ocidentais como os EUA no final do século 20, levando à fundação de vários centros de retiro silencioso.
A meditação silenciosa é uma técnica que pode ser aplicada a muitas formas diferentes de meditação. Como o próprio nome sugere, a técnica envolve simplesmente permanecer em silêncio durante a prática de meditação. Esse silêncio pode ser observado durante meditações individuais ou em grupo e pode durar de alguns momentos a vários dias ou até semanas, dependendo em grande parte dos objetivos e nível de experiência do indivíduo que medita.
Algumas pessoas optam por meditar silenciosamente, simplesmente porque consideram os sons comuns a alguns tipos de meditação, como mantras ou música ambiente, uma distração. Outros podem querer realizar uma meditação em um local público ou semi-público, como um escritório, no qual o ruído seria incômodo para os outros. Outros ainda sentem que a meditação silenciosa lhes permite acessar um plano meditativo mais profundo.
Durante a meditação silenciosa, é prática comum se concentrar no ciclo da respiração. Na ausência de ruído de fundo, torna-se possível ouvir a respiração à medida que é aspirada e liberada do corpo. Assim, a respiração pode se tornar um ponto focal, permitindo que indivíduos que meditam banam temporariamente os pensamentos e preocupações do dia-a-dia de sua consciência e simplesmente "sejam". Para facilitar a concentração na passagem da respiração e desenvolver a disciplina meditativa, alguns especialistas em meditação recomendam contar a respiração. ciclos de 21, começando com um ciclo e, eventualmente, acumulando vários.
O conceito de meditação silenciosa ganhou popularidade em países ocidentais como os EUA no final do século 20, levando à fundação de vários centros de retiro silencioso. Alguns desses centros são afiliados a uma disciplina religiosa específica, como budismo, hinduísmo ou cristianismo, enquanto outros são não-denominacionais. Certos centros oferecem períodos de silêncio combinados com outras atividades não silenciosas, como o yoga, enquanto outros são totalmente dedicados ao silêncio. Os retiros podem variar de alguns dias a alguns meses.