O que é meditação silenciosa?

Em vez de ser uma disciplina ou forma específica de meditação, a meditação silenciosa é apenas uma técnica na qual permanece silenciosa durante sua prática de meditação. Algumas pessoas optam por meditar silenciosamente simplesmente porque encontram sons como mantras ou música distraindo, enquanto outros sentem que a meditação silenciosa permite acessar um plano meditativo mais profundo. Durante a meditação silenciosa, é prática comum se concentrar no ciclo da respiração. O conceito de meditação silenciosa ganhou popularidade em países ocidentais como os EUA no final do século XX, levando à base de vários centros de retiro silenciosos.

A meditação silenciosa é uma técnica que pode ser aplicada a muitas formas diferentes de meditação. Como o próprio nome sugere, a técnica simplesmente envolve permanecer silenciosa durante a prática de meditação. Esse silêncio pode ser observado durante meditações individuais ou em grupo e pode durar de alguns momentos a vários dias ou até semanas, dependendo em grande parteSobre os objetivos e o nível de experiência do indivíduo meditador. Outros podem querer realizar uma meditação em um local público ou semi-público, como um escritório, no qual o ruído seria incômodo para os outros. Outros ainda sentem que a meditação silenciosa lhes permite acessar um plano meditativo mais profundo.

Durante a meditação silenciosa, é prática comum se concentrar no ciclo da respiração. Na ausência de ruído de fundo, torna -se possível ouvir a respiração à medida que é extraída e depois liberada do corpo. A respiração pode se tornar um ponto focal, permitindo que indivíduos meditadores banissem temporariamente os pensamentos e as preocupações cotidianas de sua consciência e simplesmente "sejam". Para facilitar a concentração na passagem da respiração eConstrua a disciplina meditativa de alguém, alguns especialistas em meditação recomendam contar as respirações em ciclos de 21, começando com um ciclo e eventualmente construindo até vários.

O conceito de meditação silenciosa ganhou popularidade em países ocidentais como os EUA no final do século XX, levando à base de vários centros de retiro silenciosos. Alguns desses centros são afiliados a uma disciplina religiosa específica, como budismo, hinduísmo ou cristianismo, enquanto outros não são denominacionais. Certos centros oferecem períodos de silêncio combinados com outras atividades não silenciosas, como o yoga, enquanto outros são totalmente dedicados ao silêncio. Os retiros podem variar em duração de alguns dias a alguns meses.