O que é super -hidratação?
Super -hidratação envolve beber grandes quantidades de água todos os dias, criando um estado em que o corpo é realmente super -hidratado. Esse conceito tem vários proponentes e adeptos, que fazem todos os tipos de reivindicações sobre sua eficácia. Ele também tem alguns detratores, que levantaram preocupações sobre o quão bem funciona e se pode ou não ser perigoso. Você pode consultar seu médico para uma opinião médica antes de iniciar a super -hidratação. Uma abordagem simplesmente envolve beber muita água todos os dias; A quantidade exata varia, dependendo do proponente, mas pode exceder um galão (quase quatro litros) de água por dia. Outros proponentes dizem que a água também deve ser extremamente fria, de preferência gelada, para os benefícios a serem sentidos.
Os fãs de super-hidratação dizem que ela pode promover a perda de peso, além de tornar a digestão mais eficiente. A super -hidratação também deve ajudar o corpo a expressar toxinas, agindo essencialmente comoum solvente para gorduras e uma variedade de materiais potencialmente prejudiciais e lavando -os do corpo. Muitos dietistas usam a super -hidratação ou alguma forma como uma ferramenta para lidar com os desejos alimentares. As pessoas que incentivam o consumo de água gelada acreditam que o corpo gasta calorias através da troca de calor à medida que a água fria se aquece lentamente no corpo, promovendo assim ainda mais a perda de peso.
Detratores da teoria da super -hidratação apontaram para vários estudos que mostram que os supostos benefícios dessa prática não são realmente tão grandes. Esses estudos mostraram que vários fatores podem contribuir para coisas como perda de peso e é difícil controlar esses fatores enquanto realizam um estudo de super -hidratação. A super -hidratação também pode criar uma ilusão de perda de peso nos estágios iniciais, levando à decepção quando uma dieta não prossegue conforme o esperado.
Super -hidrataçãoTambém vem com um risco. As pessoas que consomem grandes quantidades de água em um curto período de tempo estão arriscando intoxicação por água, uma condição médica com sérias conseqüências. A intoxicação por água pode até levar à morte em algumas circunstâncias e, embora seja rara, isso acontece.
beber um pouco de água todos os dias geralmente é uma boa ideia, e provavelmente não há nada de errado com a super -hidratação moderada. Em teoria, você deve obter toda a água necessária dos alimentos que come, mas beber água extra pode ajudar a manter a pele macia e hidratada, e pode evitar os efeitos de menor desidratação que pode surgir ao comer muito alimento salgado e processado ou vivendo no calor.