O que é super-hidratação?

Superidratação envolve beber grandes quantidades de água todos os dias, criando um estado em que o corpo é realmente super-hidratado. Esse conceito tem vários proponentes e aderentes, que fazem todo tipo de afirmação sobre sua eficácia. Também tem alguns detratores, que levantaram preocupações sobre o quão bem funciona e se pode ou não ser perigoso. Você pode consultar seu médico para obter uma opinião médica antes de iniciar a super-hidratação.

Existem duas abordagens para a super-hidratação. Uma abordagem envolve simplesmente beber muita água todos os dias; a quantidade exata varia, dependendo do proponente, mas pode exceder um galão (quase quatro litros) de água por dia. Outros defensores dizem que a água também deve estar extremamente fria, de preferência gelada, para que os benefícios sejam sentidos.

Os fãs de super-hidratação dizem que isso pode promover a perda de peso, além de tornar a digestão mais eficiente. Supõe-se também que a superidratação ajude o corpo a expressar toxinas, atuando essencialmente como um solvente para gorduras e uma variedade de materiais potencialmente prejudiciais e liberando-os do corpo. Muitos dieters usam a super-hidratação ou alguma forma dela como uma ferramenta para lidar com os desejos de comida. As pessoas que incentivam o consumo de água gelada acreditam que o corpo gasta calorias através da troca de calor à medida que a água fria se aquece lentamente no corpo, promovendo ainda mais a perda de peso.

Os detratores da teoria da super-hidratação apontaram vários estudos que mostram que os supostos benefícios dessa prática não são realmente tão grandes. Esses estudos demonstraram que vários fatores podem contribuir para coisas como perda de peso, e é difícil controlar esses fatores durante a realização de um estudo de super-hidratação. A superidratação também pode criar uma ilusão de perda de peso nos estágios iniciais, causando desapontamento quando uma dieta não segue o esperado.

Superidratação também traz um risco. As pessoas que consomem grandes quantidades de água em um curto período de tempo correm o risco de intoxicar a água, uma condição médica com sérias conseqüências. A intoxicação por água pode até levar à morte em algumas circunstâncias e, embora seja raro, acontece.

Beber água todos os dias geralmente é uma boa idéia, e provavelmente não há nada errado com a super-hidratação moderada. Em teoria, você deve obter toda a água que precisa dos alimentos que ingerir, mas beber água em excesso pode ajudar a manter a pele macia e hidratada e evitar os efeitos de uma desidratação menor que pode surgir ao comer muito salgado , alimentos processados ​​ou vivendo no calor.