O que é supinação?

supinação é um termo usado para descrever um tipo de rotação envolvendo a mão ou o pé. Quando o termo é aplicado à mão, ele descreve o movimento do braço e da mão que resulta em uma palmeira voltada para cima. Quando aplicado ao pé, o termo refere -se ao movimento que resulta no posicionamento ascendente da sola do pé. Se o pé for supinado, a borda externa da sola é usada para carregar o peso do corpo.

Embora o termo supinação possa ser usado para se referir a mãos e pés, é frequentemente discutido em termos de corrida e caminhada. Ao correr ou caminhar, supinação significa o leve rolamento do pé que resulta em um piso inclinado para a borda externa do pé. Esse movimento pode ser benéfico, criando uma superfície rígida para empurrar ao dar o próximo passo. De fato, o pé supina automaticamente durante a caminhada ou correr para fornecer alavancagem e ajudar na impulsionadora do corpo.

Às vezes, a supinação pode ser excessivo. Isso pode ser causado por vários fatores. Uma causa muito comum de supinação excessiva é uma lesão anterior, como um tornozelo torcido. No caso de tal lesão, os ligamentos e tendões que limitam supinação podem ser danificados, enfraquecidos ou até se estenderam demais, deixando-os vulneráveis ​​à supinação excessiva.

Um nível aumentado de supinação pode causar problemas significativos. Freqüentemente, pode causar estabilidade aos músculos e tendões que fornecem ao tornozelo a estabilidade de ficar sobrecarregado e tenso. Por sua vez, esses músculos podem permitir que o tornozelo role completamente, causando uma entorse no tornozelo, problemas no joelho ou até dano ao ligamento.

Embora todos superem até certo ponto, alguns indivíduos parecem predispostos a supinação excessiva. Para descobrir se você recebe ou não à supinação excessiva, comece examinando seus sapatos. Se você usar seus sapatos mais ao longo da borda externa tHan Outras partes dos seus sapatos, você pode supinar demais. Da mesma forma, os calos localizados na borda externa do pé podem ser indicativos de supinação excessiva. Além disso, uma articulação anormalmente grande entre o dedo do pé e o resto do pé pode ser um sinal de supinação excessiva.

Se você aprender que é propenso a supinação excessiva, é importante garantir que seu calçado esteja adequadamente montado. Lembre -se de que as lojas regulares de calçados podem não ser capazes de ajudá -lo. Em vez disso, procure uma loja de calçados equipada para analisar sua marcha de corrida e caminhada. Além de sapatos bem ajustados, coisas como camas de pé personalizadas e equipamentos ortopóticos podem ajudar. Em casos graves, a fisioterapia também pode ser benéfica.