O que é supinação?

Supinação é um termo usado para descrever um tipo de rotação envolvendo a mão ou o pé. Quando o termo é aplicado à mão, ele descreve o movimento do braço e da mão que resulta em uma palma voltada para cima. Quando aplicado ao pé, o termo refere-se ao movimento que resulta no posicionamento para cima da planta do pé. Se o pé é supinado, a borda externa da sola é usada para suportar o peso do corpo.

Embora o termo supinação possa ser usado para se referir às mãos e aos pés, é frequentemente discutido em termos de corrida e caminhada. Ao correr ou caminhar, supinação significa o ligeiro giro do pé que resulta em uma banda de rodagem inclinada em direção à borda externa do pé. Esse movimento pode ser benéfico, criando uma superfície rígida a partir da qual empurrar ao dar o próximo passo. De fato, o pé supina automaticamente durante a caminhada ou corrida para fornecer alavancagem e ajudar a impulsionar o corpo para a frente.

Às vezes, a supinação pode ser excessiva. Isso pode ser causado por uma variedade de fatores. Uma causa muito comum de supinação excessiva é a lesão anterior, como uma torção no tornozelo. No caso de tal lesão, ligamentos e tendões limitadores de supinação podem ser danificados, enfraquecidos ou até excessivamente estendidos, deixando-os vulneráveis ​​a supinação excessiva.

Um nível aumentado de supinação pode causar problemas significativos. Muitas vezes, pode fazer com que os músculos e tendões que fornecem estabilidade ao tornozelo se tornem sobrecarregados e sobrecarregados. Por sua vez, esses músculos podem permitir que o tornozelo role completamente, causando entorse no tornozelo, problemas no joelho ou até mesmo danos nos ligamentos.

Embora todos supinem até certo ponto, alguns indivíduos parecem predispostos a supinação excessiva. Para descobrir se você recebe ou não excesso de supinação, comece examinando seus sapatos. Se você usar seus sapatos mais ao longo da borda externa do que outras partes, poderá supinar demais. Da mesma forma, calos localizados na borda externa do pé podem ser indicativos de supinação excessiva. Além disso, uma articulação anormalmente grande entre o dedão do pé e o resto do pé pode ser um sinal de supinação excessiva.

Se você aprender que é propenso a supinação excessiva, é importante garantir que seu calçado esteja devidamente ajustado. Lembre-se de que as lojas de calçados comuns talvez não possam ajudá-lo. Em vez disso, procure uma loja de sapatos equipada para analisar sua marcha de corrida e caminhada. Além de sapatos bem ajustados, coisas como camas personalizadas para os pés e equipamentos ortopédicos podem ajudar. Em casos graves, a fisioterapia também pode ser benéfica.