Qual é a conexão entre cafeína e cortisol?
A conexão entre cafeína e cortisol é que o consumo de bebidas ou alimentos com cafeína faz com que o corpo libere cortisol extra. A cafeína atua como estimulante e aumenta o metabolismo por um curto período após o consumo, o que faz muitas pessoas acreditarem que é útil para a perda de peso. O cortisol é um hormônio que faz parte da resposta do corpo ao estresse; estudos sugerem que, no entanto, pode levar ao ganho de peso quando presente com freqüência. Alguns especialistas sugerem que consumir grandes quantidades de cafeína leva a níveis elevados de cortisol. De acordo com essa teoria, geralmente há um aumento no apetite quando isso ocorre e uma tendência maior ao ganho de peso, principalmente armazenando gordura extra na área abdominal.
Ao considerar a conexão entre cafeína e cortisol, é uma boa idéia ter uma idéia da ação de cada substância no corpo. A cafeína atua no organismo como estimulante e causa um aumento no metabolismo a curto prazo. Esse aumento do metabolismo significa que o corpo queima calorias mais rapidamente; Como resultado, a cafeína é frequentemente um ingrediente nos suplementos para perda de peso. Alguns especialistas também recomendam consumir bebidas ou alimentos com cafeína antes de se exercitarem, teorizando que o curto aumento no metabolismo ajudará o indivíduo a queimar mais calorias durante o exercício.
O cortisol é um hormônio produzido pelo organismo em resposta ao estresse. Causa um aumento no estado de alerta e nitidez mental para ajudar o indivíduo a lidar com uma situação estressante. Também pode fazer com que o corpo utilize tecido muscular para obter energia, quebrando-o para obter uma explosão extra de combustível, ajudando o indivíduo a reagir fisicamente à ansiedade. O cortisol destina-se apenas a ser ativo no corpo como uma resposta a curto prazo ao estresse. A relação entre cafeína e cortisol é tal que consumir itens com cafeína de forma consistente faz com que o hormônio seja elevado por períodos mais longos.
A presença constante de cafeína e cortisol obriga o corpo a reagir como se estivesse constantemente sob estresse. Os níveis elevados de cortisol fazem com que o indivíduo aumente o apetite e muitas vezes leva a excessos, especialmente alimentos gordurosos não saudáveis. A longo prazo, isso geralmente leva a um aumento de tecido adiposo na área abdominal, que é o local mais prejudicial para armazenar gordura, pois pode levar a diabetes e doenças cardíacas. Também pode resultar em osteoporose de início precoce devido à perda de densidade óssea.
Embora a cafeína seja frequentemente apontada como perda de peso porque aumenta o metabolismo, seu uso excessivo pode realmente levar ao ganho de peso devido aos níveis elevados de cortisol. O consumo moderado de cafeína é geralmente considerado seguro e geralmente não desencadeia esse ciclo contraproducente. Algumas fórmulas de perda de peso também pretendem impedir isso, bloqueando a ação do cortisol, mas são necessários mais estudos. Tanto a cafeína quanto o cortisol podem afetar o equilíbrio natural do corpo se estiverem constantemente presentes no sistema de um indivíduo, mas podem ser benéficos nas quantidades apropriadas.