O que é o Coracobrachialis?

O coracobraquial é um músculo pequeno e fino localizado ao longo da parte interna do braço. É assim chamado porque se liga ao processo coracóide da escápula, uma eminência óssea que se projeta para cima, para fora e levemente para frente a partir da borda externa superior da omoplata. Embora não seja tão proeminente no braço quanto o bíceps braquial, esse músculo ainda desempenha várias funções na articulação do ombro.

Com origem no pico do processo coracóide, um ponto de origem que compartilha com o bíceps e com o peitoral menor no peito, o coracobrachial corre ao lado do músculo bíceps na parte interna do braço. Em seguida, insere-se através de um tendão plano abaixo do bíceps, a meio caminho do eixo do osso úmero. Embora o músculo coracobraquial não seja superficialmente muito visível, sua localização pode ser facilmente determinada, pois está situado abaixo da artéria braquial, o maior vaso sanguíneo no braço.

O coracobraquial tem duas funções: flexão e adução do ombro. A flexão do ombro envolve elevar o braço para a frente na frente do corpo, enquanto adução do ombro significa puxar o braço para dentro em direção à linha média do corpo quando é levantado para o lado. Esse músculo não é o principal impulsionador da articulação do ombro, o que significa que outros músculos estão mais envolvidos no desempenho dessas funções, mas desempenham um papel de apoio e, portanto, podem se beneficiar do treinamento de força.

Um exercício que fortalece o coracobraquial é a mosca torácica do cabo inclinado. Para executar a mosca inclinada, deve-se ajustar as duas polias em uma máquina de coluna de cabo duplo na sua configuração mais baixa e ficar no meio do caminho entre elas e um pouco à frente. Segurando uma alça em cada mão, ele deve aproximar as duas mãos da frente do peito, mantendo os braços retos e desenhando um "V" invertido. Terminando com as palmas voltadas para cima e ligeiramente viradas, ele deve abaixar lentamente os braços para baixo e para a posição inicial, nunca travando os cotovelos.

Para esticar o coracobraquial, deve-se ficar em uma porta voltada para fora, com o braço direito esticado até a altura dos ombros e a palma da mão pressionada contra a parte de trás da moldura da porta. Ele deve então dar um passo à frente e virar os ombros para a esquerda, de modo a alongar o peito e a parte interna do braço direito. Esse alongamento deve ser mantido por 20 a 30 segundos e repetido no braço esquerdo.