Qual é a postura da cabeça correta?

A postura da cabeça correta é com a cabeça erguida nos ombros e as orelhas alinhadas diretamente sobre cada ombro. A coluna deve ser mantida completamente para cima e para baixo. A postura inadequada da cabeça é uma das questões posturais mais comuns, especialmente entre aqueles que trabalham em certas profissões.

Um dos problemas mais comuns com a postura da cabeça é a síndrome da cabeça de frente, uma condição na qual a cabeça se projeta para fora do pescoço. Isso coloca uma tremenda quantidade de tensão no pescoço. Em vez de a coluna que apoia o peso da cabeça, como quando o crânio e o pescoço estão alinhados adequadamente, aqueles com postura de cabeça para frente colocam o peso total da cabeça no pescoço. Isso pode ser tratado com treinamento adequado sobre como manter a cabeça ereta.

Existem exercícios que podem ser feitos para melhorar a postura da cabeça, mas eles devem ser direcionados por um fisioterapeuta ou quiroprático primeiro, a fim de garantir que eles estejam sendo feitos corretamente. Executá -los incorretamente pode levar ajúri do pescoço. Muitas pessoas podem precisar praticar esses exercícios antes de tentá -los por conta própria.

Depois que as técnicas adequadas foram aprendidas, é certo fazer exercícios de postura de cabeça em casa. Pode ajudar a fazê -los em frente ao espelho, para que se possa ver que o pescoço é reto e ereto e que as orelhas estão adequadamente alinhadas com os ombros. Isso pode parecer antinatural a princípio, já que tantas pessoas estão acostumadas a segurar a cabeça incorretamente. Com a prática, a postura adequada da cabeça começará a ser mais natural.

Exercícios adicionais podem ser necessários para fortalecer os músculos responsáveis ​​por segurar a coluna. Os músculos no peito, abdômen e costas devem ser mantidos fortes para que possam segurar adequadamente o corpo. Isso pode ser feito através de flexões, flexões, prensas no peito e abdominais, que ajudam a fortalecer os músculos responsáveis ​​pela proteçãor postura. Outras maneiras de melhorar a postura incluem o equilíbrio de um livro na cabeça para garantir que ele seja reto, deitado no estômago de bruços e puxando a cabeça para cima lentamente, e alternando entre projetar o queixo para fora e puxá -lo.