Qual é a postura correta da cabeça?

A postura correta da cabeça é com a cabeça erguida sobre os ombros e as orelhas alinhadas diretamente sobre cada ombro. A coluna deve ser mantida completamente reta para cima e para baixo. A postura inadequada da cabeça é um dos problemas posturais mais comuns, principalmente entre os que trabalham em determinadas profissões.

Um dos problemas mais comuns na postura da cabeça é a síndrome da cabeça para a frente, uma condição na qual a cabeça se projeta para fora do pescoço. Isso coloca uma quantidade enorme de tensão no pescoço. Em vez de a coluna suportar o peso da cabeça, como acontece quando o crânio e o pescoço estão alinhados adequadamente, aqueles com postura de cabeça para a frente colocam todo o peso da cabeça no pescoço. Isso pode ser tratado com o treinamento adequado de como manter a cabeça erguida.

Existem exercícios que podem ser feitos para melhorar a postura da cabeça, mas eles devem ser dirigidos por um fisioterapeuta ou quiroprático a princípio, a fim de garantir que eles estejam sendo feitos corretamente. Realizá-las incorretamente pode causar lesões no pescoço. Muitas pessoas podem precisar praticar esses exercícios antes de tentar por conta própria.

Uma vez aprendidas as técnicas apropriadas, não há problema em fazer exercícios de postura da cabeça em casa. Pode ser útil fazê-las na frente do espelho, para que se possa ver que o pescoço está reto e ereto e que as orelhas estão alinhadas adequadamente com os ombros. Isso pode parecer antinatural a princípio, pois muitas pessoas estão acostumadas a manter a cabeça incorretamente. Com a prática, a postura adequada da cabeça começará a ser mais natural.

Exercícios adicionais podem ser necessários para fortalecer os músculos responsáveis ​​pela sustentação da coluna vertebral. Os músculos do peito, abdômen e costas devem ser mantidos fortes para que possam sustentar adequadamente o corpo. Isso pode ser feito através de flexões, flexões, pressões no peito e abdominais, que ajudam a fortalecer os músculos responsáveis ​​pela postura adequada. Outras maneiras de melhorar a postura incluem equilibrar um livro na cabeça para garantir que ele esteja reto, deitado de bruços e puxando a cabeça lentamente, e alternando entre projetar o queixo e puxá-lo para dentro.