Qual é a diferença entre creatina e creatinina?
A creatina, também conhecida como citrato de creatina, é um composto criado por componentes de proteínas, chamados aminoácidos, no corpo humano. Criado no fígado de uma pessoa e em outros órgãos vitais, ajuda a fornecer energia aos músculos. A creatinina, por outro lado, é o desperdício criado a partir do uso de creatina pelo organismo. Essencialmente, a principal diferença entre creatina e creatinina é o fato de que a primeira é necessária para o corpo, enquanto a segunda não desempenha uma função vital. A creatinina é importante, no entanto, para revelar possíveis problemas renais.
Para entender a diferença entre creatina e creatinina, pode-se considerar como eles são desenvolvidos. Ambas as substâncias são produzidas dentro do corpo humano, mas apenas uma é produzida para beneficiar o corpo. O fígado, o pâncreas e os rins produzem creatina e a enviam para os músculos através do sangue de uma pessoa. Ajuda os músculos a ter um bom desempenho. Em comparação, o corpo não precisa de creatinina.
Embora seja um subproduto, a creatinina pode ser útil nas avaliações de saúde. Os médicos realizam exames de sangue e urina para verificar os níveis de creatinina e determinar se a função renal de uma pessoa é adequada. Os rins processam creatinina fora do corpo na forma de urina. Se os rins não estiverem funcionando como deveriam, no entanto, os níveis de creatinina podem subir. Quando os testes revelam que os níveis dessa substância são altos, um médico geralmente realiza testes adicionais para determinar a extensão dos problemas nos rins de uma pessoa.
Uma das razões pelas quais os altos níveis de creatinina são tão preocupantes é o fato de o corpo geralmente não produzir muito. De fato, apenas cerca de dois por cento da creatina do corpo acaba como creatinina em um determinado dia. Como o corpo armazena a maior parte de sua creatina nos músculos, pode levar muito tempo para que essa substância seja usada e leve à produção de creatina.
Uma pessoa também pode consumir creatina. Pode ser encontrada na carne e no peixe, e algumas pessoas se complementam na esperança de melhorar o desempenho atlético. Por exemplo, alguns estudos produziram evidências de que a creatina ajuda no desempenho do levantamento de peso e em atividades atléticas que exigem força, mas duram apenas um curto período de tempo. Este ponto é crítico ao comparar creatina e creatinina, pois as pessoas não consomem esta última.
Apesar da conexão entre creatina e creatinina, a suplementação com esta substância é geralmente considerada segura. No entanto, pode ser preocupante se uma pessoa exceder a dose recomendada nos rótulos dos suplementos. Quando as dosagens são muito altas, uma pessoa corre o risco de prejudicar seus rins. Como tal, uma consulta com o médico pode ser benéfica antes da suplementação.