Qual é a causa mais comum das cólicas das pernas?
Quando o músculo na perna de uma pessoa se contrai por conta própria e permanece contratado, é conhecido como cãibra. A causa mais comum de cólicas das pernas é o uso excessivo do músculo, como quando uma pessoa se exercita demais. Uma pessoa geralmente também é desidratada quando usa os músculos das pernas, aumentando o risco de cólicas. A lesão no músculo é outra causa comum de cólicas nas pernas, assim como a falta de certos minerais. Em alguns casos, como cólicas noturnas, a causa das cólicas das pernas é desconhecida.
Uma cãibra da perna pode sinalizar para uma pessoa que ele não está recebendo nutrientes suficientes. Se alguém não tiver cálcio suficiente no sangue, suas pernas podem cólicas, pois o cálcio ajuda os músculos a se contrair adequadamente. Uma pessoa que toma diuréticos, ou comprimidos de água, para pressão alta, pode não ter potássio suficiente, que é outra causa de cólicas das pernas. Níveis baixos de magnésio ou vitamina E também podem causar cólicas nas pernas.
Muito exercício oA atividade r é talvez a causa mais comum de cólicas das pernas, principalmente em pessoas mais velhas. Alguém pode experimentar uma cãibra na panturrilha desde nadar ou cãibra na parte superior da perna depois de correr. As cólicas das pernas podem ocorrer após o exercício se uma pessoa não estiver acostumada a se exercitar e não absorve água suficiente durante a atividade. Se alguém se exercita em clima quente e não bebe água suficiente durante a atividade, as cólicas das pernas podem ser o primeiro sinal de que ela está sofrendo de insolação.
A lesão no músculo das pernas ou nos nervos ao redor do músculo é outra causa de cólicas das pernas. Se alguém quebrar a perna, os músculos podem cólicas ao redor do osso quebrado, na tentativa de manter o osso firme e evitar movimentos excessivos. A irritação dos nervos ao redor do músculo também pode causar uma cólica na perna.cólicas também podem ocorrer quando uma pessoa fica em uma superfície dura por um longo período de tempo. Sentado por muito tempo ou deitado com as pernas em uma posição desajeitada também pode causar cãibras. Pessoascom pés chatos pode ter mais chances de sofrer de cólicas das pernas.
As cólicas das pernas podem ser evitadas permanecendo hidratadas durante o exercício e comendo uma dieta rica em nutrientes, como cálcio e potássio. Uma pessoa deve beber pelo menos meio litro de água três horas antes de se exercitar. Durante o exercício, ela deve beber uma bebida esportiva ou uma bebida contendo eletrólitos como sódio e potássio. Alongamento antes de malhar também pode manter as cãibras afastadas.