Qual é o horário de sono do Uberman?
O horário de sono uberman ou horário de sono everyman é uma variação do que é chamado de sono polifásico . Esta é uma prática adotada por muitos animais. Em vez de dormir em longos períodos de tempo, como as oito horas por noite recomendadas aos seres humanos, certos animais dormem por curtos períodos de tempo durante o dia e a noite. A questão do sono polifásico, assim chamado pelo Dr. Claudio Stampi, realmente surgiu para resolver certas situações em que as pessoas tinham que passar períodos muito curtos de sono, reduzindo assim o sono REM total. Stampi estava particularmente interessado em saber como as pessoas em longas competições de vela podiam dormir uma quantidade mínima, mas ainda assim dormiam o suficiente REM para funcionar conforme necessário.
Stampi propôs, e muitos se seguiram desde então, uma variedade de variações de sono em que as pessoas dormem em 20 a 30 minutos de "cochilos", em um horário muito apertado. Stampi e outros afirmam que as pessoas são capazes de pedalar e maximizar imediatamente o sono REM e, assim, obter cerca de duas horas desse sono carregado de sonhos dentro de um período de 24 horas. A idéia de Stampi e o horário de sono dos uberman não são exatamente novos. Há evidências de que vários dos gênios falecidos e respeitados do mundo trabalharam com muito pouco sono. Leonardo Da Vinci e Thomas Jefferson geralmente são nomeados quando se discute o horário de sono dos super-homens.
A estrutura para o horário de sono uberman é tirar uma soneca de 20 a 30 minutos a cada quatro horas. Aqueles que tentaram a programação insistem em que os horários devem ser rigorosamente respeitados para que o corpo se ajuste aos diferentes padrões de sono. Esses cochilos não podem ser interrompidos sem que você perca um sono precioso. Algumas pessoas variam o horário de sono dos super-homens, incluindo uma noite de três horas, mas outras dormem por apenas duas horas no total em um período de 24 horas.
Existem inúmeras contas na Internet de pessoas que tentam a agenda de sono dos uberman e escrevem blogs sobre os resultados. Definitivamente, existe um consenso sobre as duas primeiras semanas intensamente difíceis. Esses blogs não podem de forma alguma constituir um estudo real sobre se é provável que o sono polifásico cause danos. Embora o sono REM seja importante, o mesmo ocorre com outras formas de sono durante um ciclo de sono, e elas não podem ser tratadas ao usar o ciclo. Os participantes de blogs concordam que o cronograma só pode funcionar quando as pessoas podem ser rígidas e permanecer ininterruptas durante os períodos de sono definidos.
Algumas das alegações anedóticas sobre o horário de sono dos uberman são que, após um período inicial de ajuste, as pessoas se sentem mentalmente alertas e conseguem fazer mais. De fato, aqueles que tentam esse cronograma devem planejar muitas atividades, já que o tédio é uma grande reclamação. A fome é outro problema comum. Você deve planejar que sua geladeira esteja bem abastecida, pois provavelmente você precisará adicionar pelo menos uma ou duas refeições ao dia.
O sono polifásico é saudável? A maioria dos médicos especialistas em centros de sono sugere que não, especialmente por longos períodos de tempo. Evidências que apontam para a maneira como as crianças dormem são frequentemente citadas por sugerir planos como o horário de sono comum, é perfeitamente natural. Essas citações não levam em consideração que os bebês podem dormir em fases, mas tendem a dormir 15 a 20 horas por dia. Outros animais que usam sono polifásico também podem dormir por muito mais tempo do que as duas a três horas que você receberia nesse tipo de horário. Os especialistas em sono também afirmam que não há como "controlar" a entrada direta no sono REM, tornando algumas das reivindicações dos defensores do sono polifásico bastante duvidosas.