Qual é o cronograma de sono de Uberman?
O cronograma de sono de Uberman ou Everyman Sleep Sleep cronograma é uma variação do que é chamado Sleeping . Esta é uma prática adotada por muitos animais. Em vez de dormir em longos pedaços de tempo, como as oito horas por noite recomendadas aos seres humanos, certos animais dormem por curtos períodos de tempo durante todo o dia e noite. A questão do sono polifásico, assim nomeado pelo Dr. Claudio Stampi, realmente surgiu para abordar certas situações em que as pessoas tiveram que passar por períodos muito curtos de dormir, reduzindo assim o sono total do REM. O Stampi estava particularmente interessado em como as pessoas em longas competições de vela podiam dormir uma quantidade mínima, mas ainda assim tomar o sono REM suficiente para funcionar conforme necessário. Stampi e outros afirmam que as pessoas são capazes de pedalar imediatamente e maximizar o sono REM e, assim, obter cerca de dois houRs desse sono carregado de sonhos dentro de um período de 24 horas de tempo. A ideia de Stampi e o cronograma de sono do Uberman não são exatamente novos. Há evidências de que vários gênios falecidos e mais respeitados do mundo trabalharam com muito pouco sono. Leonardo da Vinci e Thomas Jefferson geralmente são nomeados quando o cronograma de sono de Uberman é discutido.
A estrutura para o cronograma de sono de Uberman é tirar uma soneca de 20 a 30 minutos a cada quatro horas. Aqueles que tentaram o cronograma insistem que os tempos devem ser estritamente respeitados para que o corpo se ajuste aos diferentes padrões de sono. Esses cochilos não podem ser interrompidos sem fazer com que você perca no sono precioso. Algumas pessoas variam o cronograma de sono de Uberman, incluindo uma noite de três horas de sono, mas outras dormem por apenas duas horas no total em um período de 24 horas.
Existem inúmeras contas da Internet de pessoas que experimentam o cronograma de sono de Uberman,e blogando sobre os resultados. O consenso nas duas primeiras semanas é intensamente difícil definitivamente existe. Esses blogs não podem de forma alguma constituir um estudo real sobre se o sono polifásico provavelmente causará danos. Embora o sono REM seja importante, também são outras formas de sono durante um ciclo do sono, e elas não podem ser abordadas ao usar o ciclo. Os participantes dos blogs concordam que o cronograma só pode funcionar quando as pessoas podem ser rígidas e permanecerem não interrompidas durante seus períodos de sono definidos.
Algumas das reivindicações anedóticas sobre o cronograma de sono de Uberman são que, após um período de ajuste inicial, as pessoas se sentem mentalmente alertas e são capazes de fazer mais. De fato, aqueles que tentam esse cronograma devem planejar muitas atividades, já que o tédio é uma grande queixa. A fome é outra questão comum. Você deve planejar que sua geladeira seja bem abastecida, pois provavelmente precisará adicionar pelo menos mais uma ou duas refeições ao seu dia.
O sono polifásico é saudável? MAIS MedEspecialistas da ICIC em centros de sono sugerem não, especialmente não por longos períodos de tempo. As evidências apontam para a maneira como os bebês dormem são frequentemente citadas por sugerir planos como o cronograma de sono Everyman são perfeitamente naturais. Essas citações não levam em consideração que os bebês podem dormir em fases, mas tendem a dormir de 15 a 20 horas por dia. Outros animais que usam sono polifásico também podem dormir por muito mais tempo do que as duas a três horas de sono que você seguiria nesse tipo de cronograma. Especialistas do sono também afirmam que não há como "controlar" ir diretamente no sono REM, fazendo algumas das reivindicações de defensores do sono polifásico bastante duvidosa.